Hidratare și sport - Anytime Fitness Spain, Blog
Nu descoper nimic dacă îți spun că apa este vitală pentru sănătatea și bunăstarea ta. Desigur, este și pentru antrenamentul tău. Serviți această postare ca un memento despre relația importantă dintre hidratare și sport. Și puțin mai departe: între hidratare și sănătatea și bunăstarea ta.
Hidratarea și sportul: două aspecte care vă afectează organele ...
într-un mod pozitiv!
Apa îi ajută pe rinichi să-și facă treaba corect: curăță toxinele din corpul nostru. Pentru ca acest lucru să se întâmple, rinichii au nevoie de lichid adecvat pentru a dizolva toxinele și pentru a putea scăpa de ele. De câte ori te-ai dus la baie și ai observat că urina ta are mai multă culoare și miros decât de obicei? „Am nevoie să beau mai multă apă” - cu siguranță v-ați gândit. De asemenea, o hidratare slabă poate duce la pietre la rinichi.
Apa ajută la menținerea funcției intestinale normale.
O bună hidratare menține nutrienții, mineralele, vitaminele etc. care curge prin tractul gastro-intestinal și previne constipația. Dacă nu ați avut suficiente lichide, colonul dvs. va fi forțat să extragă apă din scaun pentru a menține hidratarea. Rezultatul: constipație.
Hidratarea corectă poate reduce durerile articulare și/sau de spate.
La fel este. Apa potabilă vă poate ajuta să vă ungeți articulațiile și să vă faceți să vă deplasați mai bine.
O hidratare adecvată poate preveni și ameliora durerile de cap.
Dacă te trezești în mod regulat cu dureri de cap, una dintre cauze poate fi că nu bei suficient. Este important să vă mențineți nivelul de hidratare constant pe tot parcursul zilei. Nu acumulați toată aportul de apă dimineața, uitând să o faceți după-amiaza, pentru că atunci nu va face bine.
Apa poate crește metabolismul și accelera recuperarea musculară.
Apa este principalul mijloc de transport pentru toți nutrienții din corp și este esențială pentru o circulație corectă a sângelui. Acest lucru poate ajuta foarte mult la recuperarea musculară, deoarece poate accelera sinteza proteinelor. Cu cât vă recuperați mai repede, cu atât vă puteți întoarce mai repede la antrenament. Cu cât te antrenezi din nou mai repede, cu atât ai mai multe oportunități de a construi mușchi și de a arde calorii. Cu alte cuvinte: veți obține # TuMejorTú mai devreme.