Hidratare pentru combaterea căldurii - La Opinion de Zamora
Odată cu venirea verii, este mai necesar ca niciodată să înlocuiți fluidul pe care corpul îl pierde
29 · 06 · 12 | 07:00 | Actualizat la 15:46
Distribuiți articolul
hidratarea este esențială pentru organism și face parte din obiceiurile nutriționale adecvate. Valurile recente de căldură din toată Spania alertează asupra importanței unei hidratare corectă.
De aceea Observatorul de hidratare și sănătate (OHS) reamintește importanța menținerii nivelurilor optime de hidratare ca parte esențială a sănătății.
Specialiștii recomandă înlocuiți apa din corp care se pierde pe tot parcursul zilei prin diferite procese organice cum ar fi transpirația de pe piele, urină sau respirație, ingerând o varietate de băuturi și alimente bogate în apă. De fapt, se estimează că între 20 și 25% din aportul de apă se obține din alimente și între 75 și 80% din băuturi.
Pentru aceasta, este recomandabil să beți în mod obișnuit pe tot parcursul zilei, între doi și trei litri. În zonele în care temperaturile sunt ridicate, creșteți această cantitate și chiar mai mult în locurile cu umiditate ridicată, cum ar fi zonele de coastă sau dacă practicați un anumit tip de activitate fizică.
„Menținerea unei hidratări adecvate este esențială pentru sănătate”, spune dr. Pilar Riobó, șef asociat al Serviciului de endocrinologie și nutriție al Fundației Jiménez Díaz din Madrid și adaugă că „organismul are nevoie de o cantitate adecvată de apă pentru a dezvolta funcții la fel de elementare precum menținerea funcției homeostazice, a rinichilor și a creierului, a digestiei, transportul nutrienților, reglarea temperaturii Dacă nu înlocuim tot ceea ce se pierde pe parcursul zilei, corpul nostru trebuie să recurgă la lichidul depus în interiorul celulelor noastre și acestea suferă, ceea ce poate provoca dureri de cap, oboseală, slăbiciune, adică consecințele deshidratării ".