Healthy Teeth Llíria García; Domenech
Dieta recomandată pentru dinții sănătoși
Acțiune:
Ce să mănânci sau să eviți
O listă de substanțe nutritive este foarte bună, dar când stai pe culoarul magazinului alimentar, trebuie totuși să știi ce alimente reale să cumperi.
Din fericire, nu trebuie să faceți nimic special: Mâncați o dietă în mare parte integrală, cu o mulțime de proteine slabe și legume proaspete.
Evitați majoritatea alimentelor procesate, în special a celor cu conținut ridicat de zaharuri simple.
Doriți să alegeți mărcile bonus? Iată câteva alimente, substanțe nutritive și/sau suplimente care pot juca un rol specific în sănătatea bucală.
Probiotice
Probioticele pot ajuta la scăderea gingivitei și a plăcii; Bacteriile din alimentele fermentate pot suprima creșterea agenților patogeni din cavitatea bucală. Un studiu a arătat că consumul de produse lactate fermentate a fost asociat cu mai puține boli parodontale. Probioticele din orice sursă ar putea fi utile în mod similar.
Afine
Afinele și alte alimente vegetale bogate în antociani (cum ar fi afine, varză roșie, coajă de vinete, orez negru și zmeură) pot preveni atașarea și colonizarea agenților patogeni în țesuturile gazdei (inclusiv dinții).
Unele studii arată chiar că apa de gură cu extract de afine îmbunătățește sănătatea dentară!
Ceai verde
Se știe că polifenolii reduc bacteriile și produsele toxice ale bacteriilor din gură. Ceaiul tinde, de asemenea, să fie bogat în fluor, posibil cel mai cunoscut agent de întărire a dinților. Pentru mai multe despre beneficiile ceaiului, consultați Ce ar trebui să știți despre ceai.