Health Capsules Este suplimentul alimentar pe care îl luați în siguranță Nexum International
Suplimentele nu sunt pentru toată lumea, cu toate acestea, adulții mai în vârstă și alții pot beneficia de administrarea unor suplimente specifice.
Liniile directoare dietetice pentru americani afirmă că nevoile nutriționale trebuie îndeplinite în primul rând prin dietă. Dar liniile directoare spun, de asemenea, că pentru unii oameni, suplimentele pot fi utile în obținerea de substanțe nutritive pe care altfel nu le-ar putea obține.
Înainte de a cumpăra suplimente, aflați despre beneficiile pe care le vor oferi și nu vă vor oferi.
Suplimente comparativ cu alimentele naturale
Suplimentele nu sunt destinate înlocuirii alimentelor. Nu pot reproduce toți nutrienții și beneficiile alimentelor naturale, cum ar fi fructele și legumele. Alimentele naturale oferă trei beneficii principale față de suplimentele alimentare:
- Creșterea nutriției. Alimentele naturale sunt complexe și conțin o varietate de micronutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră.
- Fibre esențiale. Alimentele naturale, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele, oferă fibre dietetice. Fibrele, ca parte a unei diete sănătoase, pot ajuta la prevenirea anumitor boli, cum ar fi diabetul de tip 2 și bolile de inimă și, de asemenea, pot ajuta la controlul constipației.
- Substanțe de protecție. Multe alimente naturale sunt, de asemenea, surse bune de antioxidanți, care sunt substanțe care încetinesc un proces natural care provoacă daune celulelor și țesuturilor. Nu este clar dacă suplimentele antioxidante oferă aceleași beneficii ca și antioxidanții găsiți în alimente. Unele suplimente antioxidante cu doze mari au fost asociate cu riscuri pentru sănătate.
Cine trebuie să ia suplimente?
Dacă sunteți în general sănătos și mâncați o mare varietate de alimente, inclusiv fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește, este posibil să nu fie nevoie să luați suplimente.
Dar suplimentele - sau alimentele îmbogățite - pot fi adecvate în anumite situații:
- Femeile care ar putea rămâne însărcinate ar trebui să primească zilnic 400 micrograme de acid folic din alimente sau suplimente fortificate, pe lângă consumul de alimente care conțin în mod natural folat.
- Femeile gravide ar trebui să ia o vitamină prenatală care conține fier sau un supliment separat de fier.
- Adulții cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să mănânce alimente îmbogățite cu vitamina B-12, cum ar fi cerealele îmbogățite, sau să ia un multivitamin care conține B-12 sau un supliment separat B-12.
- Adulții cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să ia zilnic 800 de unități internaționale de vitamina D pentru a reduce riscul de cădere.