9; mancare sanatoasa; care nu sunt atât de bune pentru sănătate
A mânca sănătos poate fi adesea tortură și, ca să înrăutățească lucrurile, multe alimente presupuse sănătoase nu sunt deloc foarte bune.
Având în vedere acest lucru, publicația „Business Insider” l-a întrebat pe Andy Bellatti, nutriționist înregistrat și cofondator al Dieteticienilor pentru integritate profesională, ce „alimente sănătoase” ar trebui să nu cumpărăm într-o călătorie viitoare pe piață. Aceasta este lista ta:
Sucuri
Când consumăm sucuri de fructe și legume procesate, acestea și-au pierdut fibrele, ingredientul cheie care ne menține plini și mulțumiți până la următoarea masă.
Ceea ce rămâne este zahărul. Pe termen scurt, o dietă bogată în zahăr și cu conținut scăzut de proteine înseamnă foamete, schimbări de dispoziție și energie scăzută. Pe termen lung, masa musculară se poate pierde, deoarece mușchii depind de proteine.
Albușuri de ou
Mulți oameni au început să evite gălbenușurile de ouă după ce experții în nutriție au sugerat că consumul de colesterol este rău, deoarece a crescut aceste niveluri.
Dar există vești bune. Un număr tot mai mare de cercetări arată că, pentru marea majoritate a oamenilor, colesterolul alimentar (care provine din alimentele pe care le consumăm) nu are de fapt un efect mare asupra colesterolului din sânge. Deci, cu excepția cazului în care aveți colesterol ridicat, renunțați doar la acele alternative urâte de ou.
Produse cu conținut scăzut de grăsimi
Am fost conduși să credem că produsele cu conținut scăzut de grăsimi vor duce la o scădere generală mai mare în greutate și la beneficii generale pentru sănătate. Cu toate acestea, un proces de opt ani care a implicat aproape 50.000 de femei a sugerat că este foarte puțin probabil.
Când aproximativ jumătate dintre ei au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nu și-au redus riscul de cancer mamar, cancer colorectal sau boli de inimă. De asemenea, nu au slăbit prea mult, dacă există.
Noile recomandări arată că grăsimile sănătoase, precum cele din nuci, pește și avocado, sunt de fapt bune dacă sunt consumate cu măsură. Așadar, adăugați-le la dieta dvs. dacă nu ați făcut-o deja.