Harta alimentelor sănătoase pentru inimă Dieta aprobată de cardiolog! Știrile Adevărului
Mâncare sănătoasă pentru inimă. Foto: Feed
Bolile de inimă pot fi prevenite cu o dietă alimentară sănătoasă
Deși este adevărat că bolile cardiovascular sunt principala cauză de deces în această țară, vestea bună este că aceasta este o stare de sănătate care poate fi prevenită în mare măsură.
Potrivit American Heart Association, bolile de inimă pot fi prevenite în mare măsură dacă cineva acordă prioritate exercițiilor fizice regulate și a dieta sanatoasa. Dar care este dieta sănătoasă?
Definirea unei diete sănătoase pentru inimă a fost tema centrală a unei conferințe a cardiologului Dariush Mozaffarian la un summit recent privind sănătatea. În discursul său, Dr. Mozaffarian a subliniat care alimente erau protectoare, alimente de consumat cu măsură și alimente a minimiza.
Acest cadru simplu facilitează crearea unei diete sănătoase pentru inimă. Citiți mai departe pentru toate detaliile.
Alimente de protecție pentru inimă
Fructe, nuci, pește, legume, uleiuri vegetale (cum ar fi ulei de măsline, ulei de semințe de avocado și ulei de semințe de in), cereale integrale (cum ar fi quinoa, orez brun, orz, ovăz, mei, orez, sorg), fasole și iaurt, toate formează capătul „protector” al hărții alimentare.
Acestea sunt alimente care, potrivit dr. Mozaffarian, ajută în mod activ la prevenirea bolilor cardiovasculare. Multe dintre aceste alimente dau naștere unei noi vieți, sunt plantate în sol în cele mai dure condiții și hrănesc noi plante.