Gustări și cine acasă - jurnal de alimentație sănătoasă
Gustările și gustările de la jumătatea dimineții sunt mese secundare, adică sunt dispensabile, nu este obligatoriu să le luați. Pornind de la această bază, pentru cei obișnuiți să ia ceva între mese, propunerea de astăzi este gustări și cine acasă. Pentru tineri și bătrâni, dar da, toate sănătoase!
Este adevărat că le vine la îndemână să ajungă mai puțin înfometați pentru următoarea masă, de aceea sunt de obicei recomandate, dar insist, dacă nu sunteți obișnuiți, nu vă este foame sau munca sau ritmul vieții vă împiedică tu, nu se întâmplă nimic. Vei mânca la prânz sau la cină.
Deoarece vom mânca ceva de consumat, cu excepția cazului în care este sănătos, și nu ne vom umfla cu cartofi, nuci sau înghețată, ceea ce este tipic atunci când cineva este plictisit/inactiv. În altă zi, vă voi vorbi despre foamea emoțională și despre cum să depășesc acele crize de anxietate legate de alimentație.
Zilele astea, din fericire, le avem MAI MULT TIMP DE GĂTIT. Este un bun prilej de a-ți încuraja copiii să te ajute în bucătărie și să experimentezi rețete noi și arome noi, este încă o modalitate de a-i implica în a mânca bine, într-un mod natural, participând ei înșiși și distrându-se. Sau să începi să gătești pe cei care nu au mai îndrăznit până acum. În secțiunea despre dulciuri și deserturi sănătoase, există o mulțime de rețete pentru a vă încerca dulciurile (doar din când în când ehhhhh, te cunosc.)
NU MÂNCĂ ÎN FIECARE ZI, CE ESTE PLÂNGOS.
Pentru o gustare, nu există o alegere ideală, un fruct, un iaurt, o mână de nuci ... orice lucru care NU ESTE ALIMENTE NESĂNĂTOARE, bine. Și nimic care să fie rigid ! Înainte, se consuma doar tiparul obișnuit/micul dejun: pâine prăjită, prăjituri etc. Acest lucru a devenit foarte depășit, putem mânca orice este SĂNĂTOS pe care îl dorim întotdeauna în funcție de nevoile noastre energetice (dacă nu facem exerciții fizice zilnice, nu putem să ne mâncăm.).
Putem sugera o mulțime de opțiuni variate, creative și sănătoase, trebuie doar să luăm puțină imaginație și să combinăm. Vom înlocui unele credințe fixe stabilite de alimente sănătoase, atacuri nesănătoase de gustări cu alegeri sănătoase.
Gustările și mesele noastre acasă pot fi foarte atractive și apetisante. Vă vom oferi o mulțime de idei. Mă pot gândi la aceste sandvișuri (vă servesc și la cină dacă doriți) sau pâine prăjită de grâu integral sau secară sau semințe de preferință și cu aceste sugestii:
- Cremă de nuci (nutella de casă neîndulcită) în loc de nutella de supermarket.
- Roșii, mozarella și salată verde sau lăstari verzi.
- Brânză feta cu curmale în loc de unt cu jeleu.
- Omletă, salată, roșii.
- Guacamol cu somon afumat