Gustări sănătoase - Viața mediteraneană

de avacu
26 februarie 2019
în Sănătate
0
0

Mâncarea, împreună cu activitatea fizică, printre alți factori, formează un set de modele de comportament care caracterizează stilurile de viață. Sănătatea noastră depinde în mare măsură de practica sa corectă sau incorectă. Astfel, o dietă nesănătoasă și lipsa activității fizice sunt principalele cauze ale celor mai importante boli netransmisibile din populația noastră de astăzi, precum anxietatea, bolile cardiovasculare, diabetul de tip 2 ... din ce în ce mai prezente la copii.

O dietă sănătoasă ar trebui să conțină cea mai largă varietate posibilă de alimente, deoarece fiecare grupă de alimente are caracteristici nutriționale diferite care vor ajuta la realizarea unei diete echilibrate și sănătoase. Prin urmare, este important să îi învățați pe cei mici beneficiile alimentației sănătoase și cum pot face acest lucru. Pentru aceasta, trebuie să le oferiți alternative atractive și să le implicați în alegerea și pregătirea lor.

O dietă excesivă în energie și o scădere a activității fizice pot duce la o creștere în greutate. La noi, la fel ca în majoritatea țărilor industrializate, consumul de proteine tinde să depășească dublul aporturilor recomandate. La cealaltă extremă, aportul insuficient de nutrienți poate duce la boli de deficit, Deși aceste deficiențe sunt de obicei arătate doar de cei care urmează diete vegetariene rigide și slab planificate, cei care au o boală sau alergie alimentară sau cei care includ o selecție foarte limitată de alimente în dieta lor.

Știm cu toții cât de important este împărțiți aportul zilnic de alimente în cinci mese, mai ales la copii și adolescenți care sunt atât în continuă creștere și dezvoltare, cât și în continuă mișcare fizică și intelectuală. Menținerea unei diete sănătoase este mai ușoară cu mesele principale ale zilei, dar de multe ori, graba, confortul ... ne fac să coborâm garda la gustările de la jumătatea dimineții și la jumătatea după-amiezii; faptul că aceste mese sunt sănătoase este la fel de esențial ca și alte mese ale zilei.

Mâncarea este un factor esențial de care trebuie să avem grijă la orice vârstă, dar mai ales în cazul copiilor, deoarece depinde de aceasta. crește puternic și sănătos și previne posibilele boli.

Și este în gustări unde, din păcate, mai prezente sunt, uneori zilnic, produse de patiserie industriale, sucuri ambalate, gustări sărate sau băuturi răcoritoare, care, deși este adevărat, sunt alimente de care ne bucurăm cu toții din când în când, sunt ele o problemă când fac parte din dieta noastră obișnuită. Și de multe ori, suntem înșiși părinții care le oferim copiilor noștri prânzuri sau gustări nesănătoase.