Gustări sănătoase sau gustări Dra
Gustările sau gustările sănătoase sunt esențiale atunci când doriți să slăbiți.
Mănâncând ceva la fiecare trei ore vă împiedică să veniți la mese foarte flămând și, prin urmare, vă permite să mâncați cu măsură. Nu este necesar să mănânci de 5 ori pe zi pentru a slăbi, dar este recomandat dacă vrei să eviți atacurile de anxietate.
Cu ceva timp în urmă am propus o serie de gustări sănătoase sau gustări mai mici de 100 kcalorii, ideal pentru calmarea poftei de mâncare și pentru a nu crește în greutate.
Dacă ți-e foame, nu te teme să mănânci. Mâncarea nu doar te îngrașă sau te subțiază. De asemenea, îți oferă energie și te ajută să te simți mai bine.
Astăzi vă ofer câteva idei mai mici de 150 kcal, astfel încât să puteți varia meniurile:
Idei sau gustări sănătoase pentru gustări
- Purice de pâine integrală (20 gr) cu roșii și avocado
- Pâine prăjită de grâu integral (20 gr) cu roșii și somon afumat sau conservă de ton
- Iaurt natural cu bucăți de măr sau piersică și puțină ciocolată rasă
- Mini pizza express
- Brânză de vaci și 3 nuci
- Ananas sau alte fructe cu scorțișoară presărată
- Iaurt cu 2 linguri de ovăz laminat sau granola de casă
- Mere cu scorțișoară și iaurt
- Salată de fructe (o jumătate de pahar mic) și brânză proaspătă
- Măr prăjit cu lămâie și scorțișoară
- 20 gr de pâine cu roșii, salată verde și conserve de ton (20 gr)
- Smoothie cu un kiwi, 4 căpșuni și jumătate de măr
- Bare energetice de casă
- Cacao de casă și trufe de curmale
- Niște brânză cu gem de casă și niște pâine integrală de grâu
Dra. În endocrinologie și nutriție. În prezent, îmi combin activitatea medicală în consultare cu sfătuirea persoanelor care, pentru a se simți mai bine, doresc să înceapă o dietă online personalizată.
Băiat de încercat, pentru că îmi este greu să mă alimentez. Obosesc curând, văd programul și sunt invidios, dar apoi uit totul la prânz. Am încercat tot felul de diete cu rezultate bune eaaa și am renunțat.
Cred ca aceste tentepies sunt super.multumesc pentru ajutorul tau.Sper sa slabesc cu dieta omului din ace cateva zile in care ai urcat.ca pierdusem 15 kl.