Gustări sănătoase 15 idei sănătoase Exante Diet Spania

Carla Vivas

Scriitor/Publicat în

Distribuie această pagină

Foarte des, lipsa varietății ne determină să abandonăm dieta și să alegem soluții rapide în loc de gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii care ne permit să ne îngrijim de siluetă. Aceste „abateri”, deși ușor de înțeles și acceptate din când în când, pot avea un efect negativ asupra încercărilor noastre de a slăbi.

De aceea este important să ne gândim și să ne planificăm gustările și prânzurile. Unul dintre sfaturile noastre pentru a slăbi este să avem întotdeauna în apropiere gustări sau gustări sănătoase, rapide și satisfăcătoare, care ne ajută să evităm căderea în ispite și astfel să fim pregătiți în orice situație! Iată deci lista cu cele 15 gustări sănătoase preferate, toate la fel de delicioase și sănătoase.

15 Idei de gustări sănătoase

1. Hummus cu felii de mere

Un bun aliat pentru cei care vor să atingă greutatea ideală. Hummus este bogat în proteine, fibre și grăsimi bune și este sărac în carbohidrați și zaharuri. În plus, este nu numai delicios, ci și ideal pentru a savura o gustare sănătoasă bogată în proteine. Trebuie doar să ai grijă de porții ... Deoarece hummusul este bogat în grăsimi bune, porția recomandată este de 30 g.

diet

2. Iaurt grecesc și fructe de pădure

100 g iaurt grecesc simplu cu o jumătate de cană de fructe de pădure oferă aproximativ 10 grame de proteine ​​și mai puțin de 150 de calorii!

Iaurtul grecesc și fructele de pădure fac o gustare delicioasă, bogată în nutrienți. Iaurtul grecesc este o sursă excelentă de calciu și potasiu, precum și bogat în proteine. La rândul său, boabele sunt o sursă excelentă de antioxidanți.

3. Clătite de orez brun pufos, 1 banană și 1 linguriță de unt natural de arahide.

Mai multe idei de gustări sănătoase! O gustare ușor de preparat, bogată și completă! Ideal pentru controlul apetitului și oferirea corpului tău de energia de care are nevoie pentru a continua.

4. Un shake sau o bară Exante

Știați că shake-urile și barele noastre vă oferă acea energie suplimentară de care aveți nevoie datorită faptului că conțin 27 de vitamine și minerale? În plus, fiind bogate în proteine ​​și fibre, acestea vă vor permite să vă simțiți plin mai mult timp.

Puteți începe prin a încerca favoritele clienților noștri.

5. Varză crocantă

Kale este plin de fibre și antioxidanți. 1 cană de kale oferă aproximativ 150 de calorii.

Ingrediente:

  • O cană de kale
  • 1 lingura de ulei de masline
  • 1/2 linguriță de sare pentru condimentare.

Metoda de preparare:

  1. Preîncălziți cuptorul la 110˚C.
  2. Spălați și uscați varza și tăiați-o în bucăți mici. Scoateți tulpinile lungi pentru gătit.
  3. Puneți kale, ulei de măsline și sare într-un castron și amestecați.
  4. Tapetați o foaie de copt cu hârtie antiaderentă și întindeți kale pe tavă.
  5. Coaceți timp de 15-20 de minute sau până când kale este crocantă.
  6. Scoateți din cuptor și lăsați kale-ul să se răcească înainte de a mânca.

6. 1 măr + 10 migdale

O combinație excelentă de fibre și grăsimi bune pentru a vă controla pofta de mâncare! Un măr ne oferă energie și ajută la ameliorarea atacurilor bruște de foame, deoarece conține multă apă și fibre, mai ales dacă este consumat cu pielea.