Gustări de 150 de calorii sau mai puțin - NutriteBien
Dacă vă urmăriți dieta, dar vă săturați de aceleași gustări, trebuie să citiți acest lucru. O gustare ar trebui să conțină un număr mare de carbohidrați și puține proteine. Proteinele îți pot satisface foamea, iar carbohidrații (cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale) conțin apă și fibre, așa că te vor ajuta să te simți sătul. Așadar, începeți să lucrați și pregătiți aceste sandvișuri delicioase și practice.
- Bare de proteine - Scopul pentru 10 grame de proteine sau mai mult pe porție.
- Se agită proteinele - Se amestecă 75 g afine congelate cu 125 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o lingură de pudră de proteine cu aromă de vanilie. Aproape 140 de calorii, proteine 8 grame.
- Iaurt grecesc cu fructe - Se amestecă 150g de iaurt în stil grecesc cu 1/2 cană de căpșuni feliate. Presară cu nucșoară sau scorțișoară. Aproape 145 de calorii, proteine 13 grame.
- Legume cu brânză de vaci - Se amestecă 160 g de brânză cu 60 g de morcovi, castraveți, ardei. Adăugați piper măcinat. Aproape 130 de calorii, proteine 21 de grame.
- Legume cu hummus - Se amestecă 80 g de hummus cu castraveți, morcov și țelină. Aproape 150 de calorii, proteine 6 grame.