Gustări cu mai puțin de 100 de calorii Program de educație fizică Activitate fizică Culturism și
2. iaurt simplu de grâu integral (1 cană) și fructe proaspete tocate (1/3 cană)
Poate fi consumat atât la micul dejun, fie ca gustare sau ca desert, este o opțiune rapidă, săracă în calorii, sănătoasă și delicioasă.
3. Broccoli (1/2 cană) și brânză rasă (2 linguri)
Presărați brânza peste o porție de broccoli aburit. Broccoli, conține vitamina C abundentă, vitamina A (mai ales sub formă de beta-caroten), acid folic, calciu și fibre, este considerată una dintre cele mai sănătoase legume. O cantitate mică de brânză adaugă calciu și îi conferă o aromă bogată.
Cunoscute pentru că sunt un aliment sănătos pentru micul dejun, cerealele sunt disponibile și sub formă de bar. Puteți alege dintre mai multe arome, inclusiv căpșuni, miere, nuci și ciocolată.
5. Hummus (2-1/2 linguri) cu morcovi (aproximativ 10)
Proteinele și fibrele, humusul, sunt un supliment nutritiv pentru morcovi sau alte legume. Vă puteți crea propriul hummus sau îl puteți cumpăra în magazine.
6. Popcorn (3 căni)
Sărut în calorii și distractiv de mâncat, floricelele sunt gustarea perfectă când începeți să vă simțiți foame .
7. Biscuiți din cereale integrale (aproximativ 10) cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (4 linguri)
O gustare sărată care oferă fibre, proteine, calciu și un clasic de arome, biscuiți și brânză, este o modalitate delicioasă de a vă satisface atacurile de foame la jumătatea dimineții sau după-amiaza.