Gustare sănătoasă la o dietă cu conținut scăzut de colesterol - disciplinată
Cuprins
O dietă bună, cu conținut scăzut de colesterol, permite niște gustări sănătoase pentru inimă
O dietă bună, cu conținut scăzut de colesterol, conține o mulțime de alimente care scad colesterolul, indiferent dacă aveți timp să gătiți o farfurie completă sau aveți suficient timp să luați și să mergeți.
Având prea multe de făcut și prea puțin timp pe mâini, a mânca sănătos poate fi pe lista priorităților. În unele zile, mesele cu curs complet sunt neglijate în favoarea gustărilor mai rapide și mai ușoare. Să recunoaștem: gustările sunt naturale. Dacă ți-e foame între mese, corpul tău îți spune că are nevoie de nutriție acum. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să mănânci ceva pentru a-ți controla foamea până la următoarea masă. Cu toate acestea, consumul de gustări greșite este ceea ce vă poate pune în dificultate. Gustările bogate în grăsimi și carbohidrați pot crește nivelul colesterolului, pot crește în greutate și, în cele din urmă, pot duce la complicații precum boli de inimă, colesterol ridicat și diabet. Vestea bună este că, cu atât de mulți oameni preocupați de o alimentație sănătoasă în aceste zile, mulți producători de alimente au dezvoltat alternative cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, față de cele care au un gust aproape identic cu „adevăratul lucru”.
Când mâncați, rețineți aceste lucruri:
Mănâncă multe fructe și legume.
Sunt sărace în calorii și grăsimi. În plus, conțin o serie de vitamine și alți antioxidanți care previn deteriorarea celulelor și ajută la diferite procese celulare.
Urmăriți consumul de grăsimi saturate
Consumul de grăsimi saturate trebuie redus, dacă nu este evitat, deoarece acestea sunt asociate cu niveluri crescute de colesterol. Grăsimile saturate se găsesc în general în alimentele prăjite și în carnea de animale. Pe o notă laterală despre carnea animalelor: carnea slabă, cum ar fi puiul, peștele și curcanul, au mai puține grăsimi saturate decât carnea roșie.