Gustare alimentară între mese fără să te îngrași? Da, se poate face

GUSTĂRI SĂNĂTOASE

Aperitivul și gustarea constituie 10% din valoarea calorică totală zilnică. Pentru a nu ne strica dieta, acestea trebuie să fie alcătuite din alimente sănătoase, hrănitoare și hipocalorice

Gustarea este una dintre cele mai răspândite practici, un lux la care unii nu vor să renunțe și la care mulți nu pot rezista. O batonă de ciocolată la jumătatea dimineții, o bere cu aperitiv înainte de prânz, câteva uncii de ciocolată sau o pungă de chipsuri după-amiaza, o tapas înainte de cină. Dacă numărați, la sfârșitul zilei am ingerat multe mai multe calorii decât cele recomandate; un festival caloric care sfârșește prin a influența corpul și greutatea corporală.

Gustare nu, gustare da

Majoritatea nutriționiștilor sfătuiesc mâncați între mese în proporții adecvate, În acest fel, energia este furnizată organismului, se evită reținerea rezervelor, se accelerează metabolismul, se evită să ajungă la mesele principale foarte flămând și, prin urmare, aportul este controlat. Cu toate acestea, gustarea nesănătoasă și necontrolată nu este la fel ca o gustare la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii. În primul caz, există tendința de a mânca în mod repetat opțiuni foarte calorice, bogate în grăsimi saturate și zaharuri, precum produse de patiserie industriale, cartofi prelucrați sau prăjiți și, prin urmare, nesănătoși.

---