8 alimente pentru a dezvolta creativitatea - Bună ziua! Creativitate
Nu mă pot gândi la nimic! "," De unde încep? "," Această idee nu funcționează pentru mine! " Acestea sunt unele dintre plângerile cu care suntem cel mai obișnuiți să spunem și să ascultăm atunci când ne confruntăm cu noi proiecte sau provocări, dar dacă întoarcem aceste blocuri și obținem.
Acțiune
Nu mă pot gândi la nimic! "," De unde încep? "," Această idee nu funcționează pentru mine! ".
Acestea sunt câteva dintre plângerile pe care suntem mai obișnuiți să le spunem și să le ascultăm atunci când ne confruntăm cu noi proiecte sau provocări, dar dacă ne întoarcem în jurul acestor blocuri și reușim să ne dezvoltăm capacitatea creativă, putem căuta soluții mai bune la probleme, să fim mai productiv și chiar reduce stresul în zi cu zi.
Deși nu există reguli specifice pentru a fi mai creativi, putem urma câteva sfaturi pentru a ne dezvolta și stimula creativitatea.
Astăzi vă aducem unul dintre sfaturile care ne plac cel mai mult pentru a dezvolta creativitatea: ai grija de mancarea noastra.
Un studiu realizat de Universitatea din Zurich (Elveția) a arătat că creierul consumă aproximativ 20% din energia totală generată de corpul nostru. Și, în funcție de modul în care ne hrănim pe noi înșine, îi putem îmbunătăți capacitățile, așa că va trebui să-l hrănim bine, corect?.
Fiecare dintre alimentele pe care le vom prezenta în acest post ne stimulează într-un fel Abilități cognitive, îmbunătățirea noastră imaginație și în consecință a noastră creativitate. Poate că ați auzit de beneficiile unora dintre ele, dar multe dintre ele vă pot surprinde 😉
Nu uitați să salvați această imagine pe Pinterest pentru a nu uita nimic 😉
1. Ciocolata
Unul dintre cele mai faimoase alimente care ne dezvoltă creativitatea este ciocolata, în principal datorită numeroaselor beneficii pe care le aduce sănătății noastre, dar și ... datorită cât de bogată este!
Ciocolata conține două componente chimice solide din cacao, triptofan și alcaloizi care produc sentiment de fericire și euforie, ceea ce ne face mai fericiți, mai energici și mai alertați.
Mai mult, servește la combaterea oboselii, privarea de somn și chiar efectele îmbătrânirii.
Aceste efecte ar putea fi pur și simplu suficiente pentru a fi mai productivi și pentru a îmbunătăți calitatea procesului nostru creativ.
Dar nu tot ce se termină aici și acum vine ceea ce ne interesează cel mai mult, pe cei dintre noi care căutăm să ne îmbunătățim creativitatea. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea din Nottingham de Ian Macdonals, profesor de fiziologie metabolică, băutura care provine din cacao neagră este bogată în flavonoide, un ingredient prezent în unele alimente de origine vegetală, care îmbunătăți fluxul sanguin către zonele cerebrale dominante timp de aproximativ două până la trei ore, deoarece dilată vasele și permite mai mult oxigen să ajungă la creier.
Acest lucru ne ajută crește performanța și vigilența în sarcini specifice pentru o perioadă scurtă de timp și fără îndoială, această creștere a performanței și a atenției noastre ne va ajuta să ne sporim creativitatea.
Flavonoidele sunt, de asemenea, foarte prezente în alte alimente, cum ar fi vin rosu, Ceai verde sau afine.
2. Afine
Un alt aliment care ne va spori creativitatea și capacitatea de reținere a memoriei noastre sunt afinele. Aceste fructe delicioase conțin o serie de vitamine și antioxidanți, cum ar fi antocianina, care elimină radicalii liberi și protejează neuronii din creier de daune., care ne va îmbunătăți funcțiile mentale și deci creativitatea.
Cu toate acestea, deși afinele sunt regele în acest sens, ele sunt fructele care conțin cei mai mulți antioxidanți, orice boabe (fructe cărnoase cu semințe care înconjoară pulpa) și chiar roșii pot oferi aceste beneficii în creierul nostru.
3. Alcoolul
Lucrurile devin interesante ... Nu vă speriați dacă vedeți alcool pe această listă, deoarece există numeroase studii care vorbesc despre beneficiile consumului de vin, da, într-un mod moderat, nici nu ar trebui să treceți peste bord 😉
După cum am spus, s-a demonstrat că consum moderat de vin roșu, De exemplu, îmbunătățește funcția creierului și previne demența, deoarece, datorită antioxidanților prezenți în compoziția sa, reduce inflamația, previne întărirea arterelor și împiedică coagularea, ceea ce se traduce într-o flux mai bun de sânge.
Resveratrolul este prezent în vinul roșu și este o substanță care activează un grup de enzime cunoscute sub numele de sirtuine care încetinirea îmbătrânirii. Acest lucru nu numai că mărește speranța de viață, ci și îmbunătățește memoria și plasticitatea creierului (conexiunea între neuroni).
4. Nuci
Nucile, cum ar fi nucile și migdalele, conțin multă vitamina E, care este responsabilă pentru întârzierea declinului cognitiv, așa cum ne spune American Journal of Epidemiology.
În special, nucile sunt o sursă excelentă de acizi grași omega 3 care îmbunătăți capacitatea creierului. Pe de altă parte, caju și semințe conțin aminoacizi care reduce stresul prin creșterea nivelului de serotonină.