Gurasoentzako For parents Mothers heziketafisikoetxean

Voi face această secțiune în spaniolă, astfel încât toți părinții să o poată înțelege. Știu că sunt din ce în ce mai mulți părinți care știu limba bască, dar în acest moment sunt interesat să ajungă la toți părinții, trebuie să vă exercitați.

Deși unele videoclipuri sunt în bască, puteți vedea exercițiile, iar mai jos aveți repetările exercițiilor care apar în videoclipul explicat în spaniolă.

30-45 Sesiunea

Faceți clic pe exercițiu pentru a putea viziona videoclipul.

GURASOENTZAKO

Fitness: Saio 1/Saio 2/Saio 3/Saio 4 (Vedeți repetările și seturile de mai jos)

Erlajatzeko: Erlajazio ariketak/Luzaketa ariketak/Arnasketak musikarekin/Low back pain treatment stretches

ARTA MARȚIALĂ MUGENDO PENTRU ADULȚI: SESIUNE

Repetițiile și seria ședințelor de fitness sunt după cum urmează:

Sesiunea 1: ghemuit scaun 3 x 20 // ghemuit puternic 4 x 15 // ridicare laterală și frontală a umărului 4 x 12 // flotări 3 x 12 // scânduri 4 x 30-45 sec