Gripă și antrenament - Oricând Fitness Spania, Blog
Sezonul de răceală și gripă a ajuns la noi și apare mereu aceeași întrebare: "Ar trebui să fac mișcare când sunt bolnav?" Există puține lucruri mai frustrante decât să fii motivat, în cel mai bun moment fizic și mental, bucurându-te de antrenament și de progresele pe care le faci la maxim și dintr-o dată într-o dimineață, trezindu-te simțindu-te ca ... ei bine, știi: gripa a sosit să rămână.
Cu toții suntem conștienți de nevoia de a ne menține motivația ridicată și de a ne ajuta să depășim lenea în acea zi în care nu avem chef să mergem la antrenament, dar nu putem controla când ne îmbolnăvim și nu putem alege când gripa ne lasă într-o zdrență. Trebuie să prețuim și să fim conștienți de faptul că, în aceste cazuri, exercițiile fizice ne pot face mai mult rău decât bine.
Gripa ta este foarte contagioasă ... Fugi de mine!
Regula generală - și pur și simplu pentru o bună etichetă în sala de gimnastică sau chiar în orice alt loc public - este că, dacă vă aflați în zilele contagioase ale gripei, rămâneți acasă și faceți exercițiul pe care îl puteți și simțiți ca acolo.
Germenii pot trăi pe suprafețe dure - cum ar fi greutățile și orice parte a mașinilor și băncilor - ore întregi. Și virusul gripal cu atât mai mult. Ciclul gripal funcționează astfel: din momentul în care contractezi virusul gripal, ești contagios în primele 5-7 zile. Să știți că uneori sunteți bolnavi cu câteva zile înainte de a arăta primele simptome. Cel mai contagios vârf al gripei coincide mai mult sau mai puțin cu acele zile în care nu poți cu sufletul tău. Apoi, vă îmbunătățiți încetul cu încetul până când corpul vostru învinge invazia.