GREUTATEA IDEALĂ - Emma Aarstad Nutrition

ideală

GREUTATEA IDEALĂ

greutatea ideală Este un „număr de kilograme” în care ar trebui să fim, în funcție de înălțimea noastră. Este o greșeală să ne îndrumăm formule simpliste care nu iau în considerare toți factorii necesari.

ÎNAINTE DE TOT ... CE ESTE GREUTATEA?

Greutatea noastră este suma:

  • Oase, tendoane, alte structuri (depind de genetica fiecăruia. Știați că întregul schelet cântărește aproximativ 3 kg? Nu prea mult.)
  • Depinde de sex, de activitatea fizică pe care o desfășurați în fiecare zi și are, de asemenea, o componentă genetică importantă. Mușchiul este o parte foarte importantă a greutății.
  • Viscere: inimă, ficat, rinichi, intestine ... totul cântărește.
  • Apa corpului. Atât ceea ce face parte din structuri, cât și ceea ce este „reținut” între celule.
  • Grăsime corporală. Aici trebuie să interveniți cu un tratament nutrițional pentru a reduce excesul de grăsime, ceea ce va duce la pierderea în greutate.
  • Alimente găsite în tractul nostru digestiv (inclusiv caca)

CARE ESTE GREUTATEA IDEALĂ?

Greutatea ideală a unei persoane este acea greutate în care are un procent adecvat de grăsime și o anumită cantitate de masă musculară, dar, mai presus de toate, este greutatea pe care o persoană este capabilă să o mențină pe termen lung într-un mod sănătos.