Greutatea dvs. ideală cum să o calculați și cum să o atingeți
Cât de mult ar trebui să cântărească? Răspunsul la această întrebare nu este întotdeauna atât de ușor de răspuns pe cât vă puteți imagina, așa că urmează să analizăm cu atenție tot ceea ce înconjoară conceptul de „greutate ideală”, oferindu-vă sfaturi, astfel încât să le puteți realiza.
Cuprins
Ce înțelegem prin „greutate ideală”?
Uneori este dificil să luăm referințe atunci când vine vorba de cunoașterea greutății noastre ideale, deoarece cântarul și oglinda par să fie de acord rareori asupra impresiilor pe care ni le întorc atunci când ne confruntăm cu ele. Problema este de obicei că suntem foarte influențați de prea mulți factori externi care ne împiedică să ne facem o idee aproximativă despre ce ar trebui să fie greutatea „perfectă” de a aspira, mai ales dacă nu știm nici măcar în ce constă.
De fapt, nu există linii directoare unice universal pentru a determina greutatea corporală ideală. În loc să ascultăm argumentele ambelor părți, ceea ce trebuie să facem este să ne ascultăm pe noi înșine. Cum te simți cu adevărat? Supraponderal? bun? In forma si sanatos? Dacă suntem conștienți de modul în care ne vedem pe noi înșine, suntem pe drumul cel bun spre greutatea noastră ideală.
În orice caz, nu intrați în panică, pentru că nu trebuie să fiți cel care vă determină greutatea ideală. Și asta este știința are, de asemenea, ceva de spus despre. Există diferite metode prin care poți afla greutatea ta ideală.
Adevărul este că este destul de util să consultăm diferitele formule existente pentru a ne înțelege mai bine corpul și pentru a obține câteva sfaturi despre sănătatea noastră. Dacă greutatea noastră corporală se încadrează într-un anumit interval, aceasta poate indica anumiți factori de risc, care la rândul lor pot duce la diferite afecțiuni sau boli.
Cunoaște-ți greutatea ideală prin IMC
În timpul căutării noastre pentru greutatea ideală, mai devreme sau mai târziu ne dăm peste IMC, Indicele de masa corporala, Asta aruncă un pic de lumină în această privință. IMC este cea mai cunoscută (și recomandată) valoare de referință pentru a ne ajuta să ne evaluăm greutatea corporală. La greutatea și înălțimea noastră sunt legate, aruncarea unui rezultat care ne arată dacă suntem sub greutatea noastră ideală, dacă suntem supraponderali, foarte supraponderali sau dacă suntem pur și simplu la o greutate normală sau ideală.
Deoarece IMC nu ține cont de procentele de grăsime și de masă musculară, se poate spune că Nu este în totalitate exactă, și că s-ar putea întâmpla ca oamenii foarte potriviți să ajungă la categoria supraponderală. Totuși, noi poate fi util ca ghid să știm dacă suntem sau nu la o greutate sănătoasă sau chiar să începem să lucrăm pentru aceasta.