Alimentarea mamelor care alăptează - o dietă importantă - corectă

O alimentație adecvată și bună este vitală pentru o mamă care alăptează și un copil. Substanțele nutritive derivate sunt folosite pentru a susține mijloacele de trai ale unui copil adult și în creștere. În plus, substanțele nocive intră în corpul femeilor care alăptează cu alimente și cu impact asupra copilului.

mamelor

Aceste substanțe pot avea efecte foarte negative asupra corpului delicat al unui bebeluș.

Reguli de bază ale hrănirii în timpul alăptării

Nu este necesară o dietă specială ad hoc în timpul alăptării. Dar trebuie să urmați câteva reguli:

  • alimentele trebuie să fie proaspăt preparate;
  • în dietă ar trebui să existe suficiente proteine, grăsimi și carbohidrați - toate acestea sunt foarte necesare pentru copilul dumneavoastră;
  • asigurați-vă că utilizați un număr suficient de fructe și legume în fiecare zi;
  • fumatul, alcoolul și drogurile (fără consultarea unui medic);
  • nu poate mânca alimente calde și picante.

Din ce alimente ar trebui să fie alimente femeile care alăptează

Pentru a garanta dezvoltarea și creșterea corectă a copilului, mama ar trebui să mănânce zilnic aproximativ 200 de grame de carne sau pește, alternând. Asigurați-vă că utilizați produse lactate - o sursă de calciu, care este necesară pentru dezvoltarea oaselor. Unii adulți nu pot tolera laptele, deci este mai bine să consumați produse lactate, brânzeturi și brânzeturi tari. În fiecare zi trebuie să mănânci un ou.

Absolut nici o grăsime nu poate - sunt esențiale pentru funcția ficatului, absorbând multe vitamine, arzând depozitele de grăsimi. Carnea grasă, prăjiturile și produsele de patiserie conțin grăsimi nocive în fructele de mare și uleiurile vegetale - utile. Grăsimile din dietă nu trebuie să fie mai mici de '12

Este imposibil de limitat și carbohidrații, sau în „cuptor” vor merge proteinele și grăsimile, iar atunci când acestea se dezintegrează formează substanțe nocive care afectează negativ sănătatea copilului. Carbohidrații sunt cel mai bine utilizați sub formă de fructe și legume. Legumele (cel puțin 400g) pot fi crude sau fierte (ceea ce este mai bine să le stingeți sau să gătiți pentru un cuplu). Pe masa femeilor care alăptează ar trebui să fie prezente fructe proaspete, în special fructe de pădure (300 g). Pâinea trebuie să fie din cereale integrale. Dar dulciurile (bomboane, prăjituri) vor trebui să fie de ceva timp pentru a le uita.