Greutate liberă vs m; cinchona; Ce; e mai bine

Abordăm dilema eternă cu privire la ce este mai bine, antrenamentul folosind mașini sau în zona de greutate liberă

Este un clasic. Nu există o sală de sport în care să nu existe două zone clar delimitate, zona mașinii și zona „greutate liberă”, ca și cum ar fi lumi care se desfășoară fiecare într-o singură dimensiune. Și nu este pentru mai puțin, pentru că se pare că există o diviziune de fier între cei care cred că mașinile sunt mai mult decât suficiente și cei care, dacă nu se antrenează cu greutate liberă, cred că nu valorează nimic.

cinchona

Adevărul este că zona de greutate liberă este locul în care puteți vedea oameni obiectiv mai puternici, dar asta nu înseamnă că nu puteți antrena greu cu mașinile. Creșterea antrenamentului funcțional a dus la apariția fitness-ului „talibanilor” care susțin că orice lucru făcut pe o mașină este, de-a dreptul, inutil. În teritoriul opus îi avem pe cei care văd doar un risc teribil de rănire în ceea ce privește greutatea liberă și acest lucru este un lucru al culturistilor și al bicicliștilor. Poate că acest ultim punct este cel care a marcat cea mai mare distanță între ele.

Fața ascunsă a mașinilor este că acestea sunt utile ca instrument pentru a face săli de sport profitabile, deoarece permit multor oameni să facă exerciții cu supraveghere redusă și, în acest fel, să salveze personal. Dar, în afară de aceste întrebări, ce avantaje și dezavantaje are fiecare?

Greutate liberă. Mai concentrat pe mișcare și călătorie

Exercițiul cu greutăți libere realizează două lucruri:

  • O diploma implicarea întregului corp pentru a executa corect calea de mișcare.
  • În consecință, veți folosi mai mult volum muscular global pentru aceasta.

Luând în considerare aceste două puncte, greutatea gratuită este cea mai bună opțiune pentru a optimiza rezultatul total al sesiunii de antrenament. Pentru a vă face o idee, se estimează că cheltuielile calorice pot atinge mai mult de 50% din ceea ce ați avea cu mașinile datorită acelei activări musculare generale și a necesității de a stabiliza greutatea, aceasta are multe beneficii: