Asanas la 40 de grade beneficii pe care Bikram Yoga le poate oferi
- Acest tip de practică este inclus în fluxul de hatha yoga și previne leziunile musculare datorită căldurii.
- Sindromul canapelei: modul în care modul în care stăm influențează durerile de spate
Yoga a devenit un sport obișnuit în țara noastră și nu este surprinzător, deoarece implică numeroase beneficii pentru sănătate și minte și ajută la modelarea unei siluete subțiri în timp ce întărește mușchii, corectează postura și îmbunătățește flexibilitatea.
Dar pe măsură ce practica acestei discipline de origine indiană crește, crește și diferitele sale variante, deoarece există și multe. Ați îndrăzni să faceți cursul de yoga la 40 de grade timp de 90 de minute? Dacă faceți parte din grupul curajos care a răspuns „da” fără ezitare, atunci bikram yoga este pentru dvs.
Bikram yoga Este un curent care a devenit popular din anii șaptezeci și se practică într-o cameră la 40 de grade de temperatură și cu 40% umiditate. Faceți parte din ramura hatha yoga, cea mai fizică, care este una dintre diferitele ramuri ale acestei discipline. „80% din yoga care ajunge în vestul lumii este hatha”, subliniază Lucia Kelley, directorul Bikram Yoga Spania, prima școală care a adus această tendință în Spania, în 2003.
Lucia predă yoga de 18 ani și o practică de 25 de ani, deși mărturisește că se simte încă „novică”. Acest profesor explică faptul că structura unei clase de bikram yoga se bazează pe 26 de asanas (posturi ale corpului) și 2 pranayamas, constând din exerciții de respirație.
„Structura claselor, care durează 90 de minute, nu se schimbă”, subliniază el. „Toate sesiunile sunt la fel, cu aceleași posturi și secvențe.” Lucia adaugă că această tendință a început să se dezvolte mână în mână cu medicii și că, într-un fel, se reproduce condițiile climatice din India.
Căldură, bună pentru mușchi
Căldura este benefică pentru mușchi și tendoane și poate preveni rănile provocate de practica yoga, cum ar fi tragerea. Când corpul este rece, mușchii sunt mai expuși riscului de rupere, explică Lucia. „Cu căldura deschidem mușchii și pregătim corpul să înceapă să lucreze”.