Greutate bună, glute bune

Arhiva TIME

Realizarea unui derrier perfect presupune efort. Combinația de exerciții cardio și mașină ajută la formarea unui fund puternic și tonifiat.

Multe femei sunt invidioase pe cei pentru care se potrivesc toți pantalonii și pe cei care își pot arăta fesele puternice în mijlocul unei plaje.

Și ei, cei care reproșează, se plâng pentru că fesele nu sunt rotunde, nici în picioare, nici tonifiate. Și cel mai rău lucru este că ei cred că, făcând 20 de repetări de genuflexiuni sau urcând scări în fiecare zi, vor realiza fesele frumoase ale lui Jennifer López sau ale Nataliei París, care dedică zile sportive lungi acestei părți a corpului lor.

Și tocmai asta vă permite să aveți fese perfecte. Alberto Sevilla, specialist în nutriție sportivă și metodologia de antrenament a forței, subliniază că modalitatea perfectă de a obține un derrière frumos este să faci antrenamente cu greutăți care să stimuleze în mod adecvat mușchii care formează partea inferioară a corpului; pe lângă exercițiile cardiovasculare, pentru a elimina excesul de grăsime corporală.

Și, deși pentru mulți este neplăcut să ridici greutăți, este necesar să confirmi că singurul lucru care poate ridica fesele sunt acele exerciții cu mașinile de aducție, loviturile de scripete, înălțimea pelviană și, lipsesc, ghemuitul.

---