Greșește multe femei care merg la sală
Femeile fac adesea greșeli în sala de sport care le țin de obiectivele lor crezând în miturile false ale fitnessului.
Din ce în ce mai multe femei merg la sală caută să-și îmbunătățească starea de sănătate, fizicul sau pur și simplu A fi în formă. Dar, din cauza miturilor de lungă durată, există unele greșeli de evitat pentru a preveni rănirea și a obține rezultate bune.
Lucrați întotdeauna cu aceeași rutină sau schimbați-o prea des
Pe de o parte, a face întotdeauna aceleași exerciții și în același mod va genera o stagnare pe termen mediu care nu este benefică. Și asta este corpul are nevoie de stimuli diferiți a dezvolta. De-a lungul săptămânilor, ar trebui să creșteți greutatea exercițiilor și să modificați rutina.
Desigur, rețineți că organismul are nevoie de ceva timp pentru a se adapta. Dacă nu mențineți rutina pentru mai multe sesiuni, nu veți obține rezultate. Cel mai bine este să fii supravegheat de un expert și vă ajută să modificați rutina la momentul potrivit.
Teama de antrenament cu greutăți
Unele femei încă mai cred că lucrul cu greutatea le va face mușchii să crească mult sau să le facă să pară masculine. Nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Femeilor le este adesea greu să câștige masă musculară, datorită nivelului scăzut de testosteron pe care îl au. De fapt, femeile își îmbunătățesc foarte mult aspectul fizic, pe lângă sănătatea lor, atunci când lucrează cu greutate.
Trebuie să lucrați cu tot felul de stimuli grei, indiferent dacă sunt mașini sau greutate liberă. Întotdeauna variază, fără a exclude niciuna dintre cele două. Femeile ar trebui să înțeleagă că lucrul cu greutăți mari și repetări reduse va oferi mai multe beneficii decât utilizarea greutăților ușoare și a repetărilor mari.
Lucrul excesiv al anumitor grupe musculare
Este necesar să alungăm mitul că este posibil elimina grasimile localizate. Nu poate. Cu exercițiile fizice, grăsimea este utilizată ca combustibil și procentul total de grăsime este redus, nu este posibil să alegeți din ce zonă să o pierdeți. În plus, la multe femei există o anumită obsesie cu unele grupe musculare precum abdomenul, fesele sau tricepsul, care se antrenează excesiv.