Greșeli pe care le facem după ce am jucat un joc de padel - Padel Zone
Practica tenisului de padel necesită ca organismul să elibereze energia care apare, într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de efortul depus. Acest lucru determină o pierderea rezervelor de nutrienți de bază care trebuie recuperate în cel mai rapid și mai eficient mod.
Trebuie amintit că a o stare fizică bună se determină atât prin exerciții fizice regulate, în conformitate cu capacitatea organismului de a-și reveni, iar aici adoptarea rutinelor corecte după terminarea fiecărui meci contribuie foarte mult.
Apoi apar unele erori comune și în care nu ar trebui să cadem:
Nu se rehidratează.
Elementul vizibil care se pierde în timpul exercițiului este transpirația, acest lucru ne avertizează vizual cu privire la efectul deshidratării, este o greșeală gravă să începi jocul fără o hidratare adecvată și, desigur, în timpul practicii, dar este la fel Este esențial să ne rehidratăm odată ce ne-am terminat jocul, În lunile de vară este foarte important să bei apă între seturi și mai ales la sfârșitul meciului. Iarna trebuie să fii foarte atent, deoarece, de regulă, nu transpirăm atât de mult și credem că nu trebuie să ne hidratăm, ceea ce este foarte departe de realitate, trebuie să bem și lichide.
Scăderea carbohidraților la niveluri foarte scăzute.
Aceasta Primul lucru pe care organismul îl consumă atunci când face mișcare este carbohidrații, și, prin urmare, este esențial să aveți întotdeauna rezerva acestor elemente bine completă, aceasta incluzând înlocuirea lor imediată după joc. Să nu uităm asta o dietă în care sportul joacă un rol relevant trebuie să fie bogată în carbohidrați, Fie prin produse naturale, cum ar fi pastele sau orezul, fie prin băuturi preparate îmbogățite în acest scop, carbohidrații oferă energie pentru exerciții și sunt depozitați în toți mușchii și ficatul, așa că trebuie să le înlocuim rapid cu alimentele menționate mai sus.