Greșeli mari în dieta ta
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme în plus, verificați aceste greșeli obișnuite care vă vor sabota obiectivul.
Echipa CORREDOR \ continuă să lucreze cu mult efort și entuziasm pentru a vă ține la curent. Dacă doriți să ne sprijiniți jurnalismul și să vă bucurați de avantajele de a deveni o primă, abonați-vă la site-ul nostru aici (prima lună este gratuită *).
Te-ai întors de la alergat și câte calorii ai ars? Există mari șanse ca dorințele dvs. să fie atât de departe de realitate și este că supraestimarea aportului caloric este calul de lucru al multor alergători atunci când vine vorba de slăbit, dar nu este singurul. Aceste mici greșeli pot distruge cea mai eficientă dietă.
Vă arătăm cele mai frecvente opt greșeli, astfel încât să puteți încerca să le evitați:
DORIȚI REZULTATE RAPIDE
Este timpul să răstignim dietele minune cu pierderile lor în greutate meteorice . Ei sunt, în parte, de vină că te descurajezi dacă nu vezi rezultate rapide și te întorci pe drumul greșit. Este mai bine să urmați calea lentă (la urma urmei, suntem alergători la distanță) și să slăbiți încet, constant și continuu.
Adăugați mici modificări la rutina dvs. încetul cu încetul. Începeți cu un mic dejun sănătos, de exemplu. La mijlocul dimineții, mai bine un măr decât niște cartofi prăjiți. Nu există miracole aici și când cântarul îți oferă bucurie, răsplătește-te cu un masaj sau o sesiune relaxantă în locul unui tort.
CONTAȚI CALORII RĂU
Alergatul arde mai multe calorii decât practic orice activitate pe care o poți face zilnic, să spunem, în cazul femeilor, aproximativ 65 de calorii pe kilometru (aproximativ 5 kilometri ard 325 de calorii, în funcție de caz). Nu e rău, cu excepția cazului în care decideți să-l contracarați cu un latte încărcat cu zahăr, sirop aromat și o prăjitură de ciocolată.
Puteți găsi o modalitate mai reușită de a vă apropia de consumul caloric cu un ceas GPS care vă permite să vă configurați înălțimea, greutatea și vârsta. Dacă aveți tendința de a recompensa după antrenament, evita ruinarea întregului deficit caloric căutând alternative în porțiuni mai sănătoase.