Greșeli ale dietei Keto - Efectul frumuseții
Ce nu ar trebui să faci.
Dieta ketogenică este o dietă extrem de scăzută în carbohidrați. Puteți mânca doar 50 de grame de carbohidrați pe zi - ceea ce echivalează cu 3 tortilla de porumb - astfel încât grăsimile să fie principala sursă de energie. Pentru ca acest lucru să se întâmple, organismul trebuie să transforme grăsimea în cetone. Acest proces are ca rezultat oboseala creierului, de aceea este foarte important să nu mâncați singur dieta și să fiți întotdeauna sub supraveghere medicală.
Greșelile atunci când faceți dieta ketogenică sunt:
Nu vă suplimentează electroliții
Dieta ketogenică te deshidratează și te determină să elimini mult sodiu, magneziu și potasiu atunci când mergi la baie. Acest lucru te face să te amețești. Ideal este să luați zilnic suplimente și/sau un pahar de apă minerală.
Nu mănânci suficiente grăsimi
Amintiți-vă că este principala dvs. sursă de energie. Uleiul de avocado sau de cocos nu este suficient. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă ajute să știți ce tip de grăsimi să alegeți și în ce cantitate are nevoie corpul dvs. de ele pentru ca dieta să funcționeze.