Fitness Cel mai bun ghid pentru arderea meselor tipice de vară
DEJA POTI PUNE BATERIILE
Întrucât de obicei facem mai multe sporturi vara, credem că putem mânca orice vrem, dar nimic nu este mai departe de realitate
Vara este un moment bun pentru a slăbi: sunt mai multe ore de soare, de obicei avem mai multe timp liber și suntem mai preocupați de silueta noastră, pentru că vom arăta inimile de palmier pe plajă și în piscină. Acum, în sezonul estival, suntem și foarte dăruiți îngăduințelor: bem mai mult alcool, facem grătare și mâncăm mult mai mult în afara casei.
Întrucât de obicei facem mai mult sport în timpul verii, credem că putem mânca orice vrem, dar nimic nu poate fi mai departe de adevăr. Exercițiul fizic este benefic pentru sănătatea noastră din mai multe motive, dar tindem să le subestimăm capacitatea de a arde din temelii calorii. Puțini își imaginează că pentru a arde energia conținută în două cutii de sodă (500 de calorii) este necesar să parcurgi aproximativ 10 kilometri, așa cum a explicat un studiu recent american.
Expertul în fitness Pamela Lai a elaborat în Daily Mail un mic ghid pentru a ști cât de mult exercițiu ar trebui să facem pentru a arde cele mai populare gustări de vară, la care am adăugat unele dintre cele mai tipice băuturi și alimente de vară din Spania.
Burger
Vara ne place să facem grătar și să mâncăm baruri pe plajă, iar hamburgerul este unul dintre felurile de mâncare vedetă. Dar fii atent, are destul de multe calorii. Unul mic, cu doar pâine și sos, are 350 de calorii. Pentru a-l arde va trebui să facem, de exemplu, 30 de minute de sfixare.
Frappuccino
Băuturile reci cu cafea devin din ce în ce mai populare, dar cu siguranță nu sunt ceea ce înțelegem prin sifon sanatos. De obicei, au mult zahăr, siropuri și creme care își cresc cu ușurință conținutul la 400 de calorii pe pahar. Cum să le arzi? Ar trebui să petreci o oră făcând aerobic sau dansând non-stop. Optează mai bine pentru tradiționala cafea cu gheață.