Green Leaves Efecte secundare, beneficii, proprietăți și tipuri mai sănătoase
Vrei să-ți păstrezi sănătatea? Nu uitați niciodată să includeți legume cu frunze verzi în dieta zilnică! Includerea unei varietăți în meniu este crucială pentru a întări corpul și a oferi condiții de viață și de sănătate mai bune.
Frunzele verzi sunt bogate în nutrienți foarte importanți pentru sănătate, sunt surse de fibre, vitamine și minerale: accent deosebit pe calciu și acid folic.
Acid folic Este o vitamină care este bună atât pentru sistemul nervos central, cât și pentru a evita anumite tipuri de anemie, este importantă și în formarea tub neural copil. Calciul îi ajută pe amândoi sănătatea oaselor și a dinților ca și în buna funcționare a sistemului nervos.
Pe lângă toate acestea, au putine calorii, de aceea sunt excelente pentru dietele de slăbit, deoarece au avantajul de a restabili și de a asigura elementele necesare pentru corp. Sunt benefice pentru că ajuta sistemul digestiv să funcționeze mai bine, promovând o mai mare eliberare de bilă și grăsimi emulsionante.
Multe frunze conțin beta caroten, acid folic, vitamina C, calciu, fier și potasiu. Cunoașteți principalele, astfel încât să le includeți în meniul zilnic.
Indice articol
Salată verde
Salata verde conține puține calorii și ajută la satisfacerea foametei, Este o sursă de fibre, ajutând intestinul subțire să funcționeze mai bine și să regleze digestia. Salată verde este foarte bogat în minerale La fel ca calciul, are și fier, un mineral important pentru rolul său de transport al oxigenului în organism.
soiurile mai închise la culoare sunt o sursă de beta caroten, vitamina K, potasiu și acid folic, care cresc producția de celule albe și roșii din sânge.
Nasturel
Ce una dintre principalele surse de vitamina A, Este esențial pentru o bună viziune și menținerea sănătății pielii, conține și vitamine B (responsabile de creșterea părului) și o cantitate mare de vitamina C.
Conține minerale ca iod, sulf, fier și fosfor, care sunt importante pentru buna funcționare a glandei tiroide și ajută la formarea oaselor și a dinților.
De asemenea, ajută preveni oboseala și este legat de producerea de celule roșii din sânge în sânge. Nasturelul este un „super aliment” care mărește apărarea organismului.
Cicoare și andive
Cunoscut și sub numele de andive, curăță ficatul, stimulează splina și se recomandă reducerea problemelor de vedere, conține și vitamine A, C, D și grupa B, precum și fier, calciu și fosfor.
Are acțiune de curățare, diuretică, stomacală și laxativă, Deoarece rădăcinile au o substanță cunoscută sub numele de inulină (o polizaharidă precum amidonul), aceasta nu este digerată de enzime în intestinul uman și este un aliment cu fibre solubile (probiotice), ceea ce înseamnă că acest nutrient hrănește bacteriile bune din intestin.