Grăsimi abdominale, calorii și rezistență sfaturile noastre pentru a începe anul profitând
Sursa imaginii, Thinkstock
Înainte de a începe exercițiile fizice, este important să stabiliți obiective realiste pentru a nu pierde motivația.
Exercitarea poate fi o activitate simplă, dar în același timp foarte complexă datorită numărului nesfârșit de rutine și variabile care pentru mulți oameni fac imposibil să știe de unde să înceapă.
Mai mult la începutul unui nou an, când corpul se reface încă a exceselor la care a fost supus în timpul sărbătorilor de Crăciun și mintea se confruntă cu unul dintre cele mai repetate scopuri: să se formeze.
De aceea în BBC Mundo am încercat să vă simplificăm munca și să împărtășim din nou sfaturile și subiectele care i-au interesat cel mai mult pe cititorii noștri în 2016, care pot servi drept ghid pentru a face acel prim pas atât de rezistent.
Începem prin a ști care este cel mai bun mod de a pierde grăsimea din burtă.
Exercițiu vs. dietă
Adevărata problemă cu grăsimea abdominală nu este doar estetică, problema este că poate fi o o indicație că sănătatea dumneavoastră este expusă riscului, așa cum a remarcat echipa BBC „Trust Me, I'm a Doctor”.
Sursa imaginii, Thinkstock
Rulouri, mânere de dragoste, cauciucuri, burta. Există multe nume, dar toate înseamnă același lucru: grăsimea abdominală, cea de care mulți vor să scape rapid.
Grăsimea din burtă se găsește în jurul burții. Există grăsime subcutanată, ceea ce știm că avem atunci când mai mult de un centimetru poate fi ciupit pe burtă. Pe de altă parte, există și grăsime viscerală, care se găsește în jurul unor organe precum ficatul, pancreasul sau intestinele.
Eliminarea acestuia nu este atât de complicată, problema constă în a ști cum și care este cel mai bun mod de a o face.
Acestea au fost întrebările care au fost satisfăcute de o serie de experimente în care s-a ajuns la concluzia că o dietă echilibrată este cea mai importantă, dar este recomandat să-l combinați cu rutine de exerciții pentru a obține un beneficiu mai mare pentru organism.
Iar sfaturile care urmează vă vor ajuta să profitați la maximum de ele.
În cât timp?
Răbdarea este una dintre cele mai dificile virtuți de a avea într-o lume în care rezultatele sunt dorite imediat.
Dar pentru cei care nu o au, cel mai bine este să o compensați cu voința de a intra Cateva minute, de câteva ori pe săptămână, o îmbunătățire substanțială a capacității fizice și a sănătății mintale.
Sursa imaginii, Thinkstock
Beneficiile exercitării pot fi văzute la scurt timp după ce au început să o facă.
Modul de a face acest lucru este prin exerciții de interval de intensitate mare (HIIT, pentru acronimul său în engleză), care pare o metodă complexă, dar adevărul este că se bazează pe exerciții cunoscute și tradiționale.