Grăsime viscerală Cum să scapi de dietă și exerciții fizice
Conținutul articolului
- Ce este grăsimea viscerală?
- Care este pericolul de grăsime viscerală?
- Rata de grăsime viscerală.
- Norma grăsimii viscerale în corpul unei femei.
- Rata grăsimii viscerale la bărbați
- Obezitate viscerală
- Obezitate viscerală la bărbați
- Obezitate viscerală la femei
- Cum să scapi de grăsimea viscerală
Mulți oameni doresc să găsească un corp subțire și tonifiat și încearcă să arunce o greutate inutilă în toate modurile posibile. Nu toată lumea își dă seama că obezitatea nu este o problemă a aspectului, ci a funcționării sănătoase a corpului, iar grăsimea internă este mult mai dăunătoare decât grăsimea subcutanată vizibilă. Învață să arzi grăsimea corporală.
Ce este grăsimea viscerală?
Corpul uman are nevoie de grăsime subcutanată - aceasta este o rezervă de energie vitală și protecție împotriva frigului. Nutriția zilnică completează rezervele de grăsime, dar atunci când cantitatea lor depășește norma, grăsimea începe să se depună nu sub piele, ci în jurul organelor. Grăsimea internă umană se găsește în cavitatea abdominală lângă organele vitale (plămâni, ficat, inimă, stomac, rinichi). Se numește visceral.
Excesul de grăsime abdominală poate apărea datorită utilizării alimentelor bogate în calorii, lipsei de activitate fizică, prezenței dependențelor. Determinarea excesului de concentrație de grăsime internă este simplă: un semn extern este un stomac proeminent vizual. Creșterea circumferinței taliei se observă în special pe fundalul altor părți ale corpului care și-au păstrat proporțiile anterioare.
Care este pericolul de grăsime viscerală?
Dacă cantitatea de depozite interne de grăsime nu depășește nivelul permis, acestea servesc la protejarea organelor împotriva deteriorării externe, ca „încălzitor” și ca sursă de rezervă de energie. Excesul de grăsime din interiorul abdomenului este periculos pentru sănătate și poate declanșa dezvoltarea mai multor boli:
- creșterea colesterolului, care provoacă o tulburare a sistemului cardiovascular;
- Boala Alzheimer;
- nivelurile ridicate de insulină din sânge pot provoca cancer (sân, cancer de colon);
- complicații hormonale care implică tulburări metabolice;
- dezvoltarea aterosclerozei;
- hepatoză grasă (boală hepatică);
- fleburism.
Rata de grăsime viscerală.
Un raport sănătos dintre depozitele de grăsime subcutanată și cele interne este de aproximativ 90% până la 10%. Rata de grăsime viscerală este de 10% din masa totală a întregii grăsimi corporale. Grăsimea normală a abdomenului pentru bărbați și fete este ușor diferită. Există mai multe moduri de a diagnostica procentul de obezitate internă:
- tehnici de rezonanță magnetică nucleară sau tomografie computerizată;
- etrier - un dispozitiv care măsoară grosimea pliurilor de grăsime;
- determinați volumul taliei în centimetri cu o măsurătoare cu bandă;
- calculați coeficientul raportului proporțional dintre circumferința taliei și circumferința șoldurilor;
- consultați un medic pentru un diagnostic complet.