Gradinaritul te poate motiva sa slabesti si sa te mentii in forma
Descoperiți o activitate fizică alternativă.
Gradinarit. Indiferent dacă vă plac plantele sau nu, ar trebui să luați în considerare efectuarea acestei activități ca parte a planului de exerciții pentru anul respectiv.
Îngrijirea plantelor este o modalitate excelentă de a trece timpul, dar ar putea fi și un exercițiu bun dacă îl vezi dintr-un alt punct de vedere.
Când faceți grădină, vă exercitați întregul corp, deoarece încorporează o serie de activități, inclusiv întinderea musculară, ridicarea greutății și cardio de intensitate ușoară până la moderată.
Puteți face chiar toate cele trei în timpul aceleiași sesiuni:
- Încercând să ajung la ramurile înalte pentru a le tăia.
- Ridicarea pungilor de sol sau compost (atunci când ridicați greutățile, amintiți-vă întotdeauna să îndoiți genunchii, nu talia)
- Accelerarea pulsului inimii atunci când utilizați lopata pentru a planta noile plante sau copaci.
Grădinăritul nu vă afectează articulațiile.
Spre deosebire de alte forme de activitate fizică, cum ar fi alergarea, aceasta are un impact redus și nu este foarte solicitantă pentru corp. Aceasta înseamnă că chiar și adulții mai în vârstă și alte persoane care abia încep să facă mișcare pot lua măsuri.