Grădinăritul este un exercițiu bun
Cu siguranță simțim că am avut o zi bună de muncă, după ce am lucrat ore în șir în curte. Dar grădinăritul este considerat într-adevăr bun exercițiu? În mare parte, da. Potrivit Universității din Virginia, grădinăritul este la egalitate cu alte forme de exerciții moderate până la obositoare, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul. Totul depinde de ce sarcină de grădinărit faceți și pentru cât timp. Ca orice altă formă de exercițiu, trebuie să fii activ timp de cel puțin 30 de minute pentru a avea un beneficiu.
Ceea ce îl face un exercițiu bun?
În timp ce se distrează în grădină, el lucrează, de asemenea, principalele grupe musculare: picioare, glute, brațe, umeri, gât, spate și abdomen. Grădinăritul care folosește acești mușchi întărește și arde calorii.
În plus față de efortul implicat, grădinăritul are și alte avantaje care îl fac o formă bună de exercițiu și arderea caloriilor. Pot exista o mulțime de întinderi legate de grădinărit, cum ar fi întinderea buruienilor sau ramuri înalte, aplecarea pentru a planta și extinderea unui greblă. Ridicarea pungilor de mulci, împingerea roabelor și lopătirea asigură o pregătire de rezistență similară cu ridicarea greutăților, ducând la oase și articulații mai sănătoase. Cu toate acestea, făcând toate acestea, există o scuturare și stres minim pe corp, spre deosebire de aerobic sau jogging.
Slăbi
Pierderea în greutate necesită arderea mai multor calorii decât consumați, deci cantitatea de greutate pe care o pierdeți în timpul grădinăritului depinde de o serie de factori, inclusiv dimensiunea și sarcina la îndemână.
Câteva exemple generale de la Universitatea de Stat din Iowa, de mai jos, arată cum unele dintre cele mai extenuante sarcini de grădinărit pot arde de fapt calorii.
- Sapand gropi: Bărbați, 197 calorii; Femeile, 150 de calorii
- Plantaţie: Bărbați, 177 de calorii; Femeile, 135 de calorii
- Plivirea: Bărbați, 157 calorii; Femei, 156 de calorii