Glucoza, înainte, în timpul sau după efort

În acest articol vă voi oferi un răspuns la această problemă care poate avea consecințe grave dacă nu se ia în considerare răspunsul organismului la consumul de alimente.

Ce produce aportul de CH (carbohidrați)?

Când orice sportiv consumă CH, corpul produce ca răspuns hormonal eliberarea de insulină timp de aproximativ 45 de minute până când nivelul de insulină revine la nivelul lor natural.

Ce rol joacă insulina?

Insulina are grijă colectează glucoza pe care o avem în sânge fie pentru a fi utilizat de celulele noastre, fie pentru a fi transportat în rezerve, favorizând în ambele cazuri o scădere a glicemiei (hipoglicemie).

Deci, suntem interesați să scădem nivelul glicemiei pentru a ne antrena?

Răspunsul este, fără îndoială, nu, deoarece, atunci când mergem să ne mutăm, vom solicita glucoza din sânge, pe care nu o vom mai avea disponibilă datorită muncii făcute de insulina eliberată anterior.

Aveți grijă să consumați HC cu puțin timp înainte de antrenament deoarece produce în majoritatea cazurilor o scădere a performanței din cauza lipsei de energie și, în unele cazuri, chiar atingerea temutului pájara (amețeli, greață, vărsături, ...).

---