Glucidele și proteinele, combinația perfectă pentru după alergare

În general, se recomandă consumul un gram de carbohidrați pentru fiecare kilogram de greutate corp (1g/kg), mai ales după antrenament intens sau competiție. Adică, dacă cântărim 70 de kilograme, trebuie să mâncăm 70 de grame de carbohidrați. Dar, după cum am spus, îi vom însoți și cu proteine.

perfectă

Combinați carbohidrații și proteinele după antrenament, veți crea un mediu metabolic optim pentru a stoca glicogenul și a promova procesele de regenerare musculară. Ambii nutrienți vor crește concentrația de insulină, unul dintre hormonii anabolici prin excelență.