Glucidele pentru a slăbi ... da, este posibil

Eliminarea lor absolută din dietă (pe lângă faptul că este foarte periculoasă) ar fi o sarcină descurajantă. Sunt prezente în majoritatea alimentelor. Trebuie să existe un motiv. Natura este înțeleaptă și s-a dovedit că ar trebui consumată o dietă optimă 50% carbohidrați. Restul ar fi 30-35% grăsimi și 15% proteine.

este

Ani de zile ni s-au prezentat ca „dușmanul public” al Corpului 10 și acum se dovedește că au fost, de fapt, cel mai bun aliat al nostru. Desigur, nu toți carbohidrații sau carbohidrații sunt la fel. Conform compoziției lor, le putem împărți în simplu (au un singur zahăr simplu) sau complex (au trei sau mai multe zaharuri).

Glucidele simple - zahărul, mierea, fructele ... - se absorb rapid. De îndată ce le luăm, corpul nostru secretă insulină, un hormon care dă energie, dar stimulează și apetitul și, dacă nu este ars, favorizează depunerile de grăsime. Complexele sunt polizaharide și sunt absorbite încet de corp. Furnizează energie creierului și sistemului nervos.