Ginecolog Zaragoza Herraiz Dieta recomandată pentru menopauză Ginecolog Zaragoza Herráiz
Dieta recomandată pentru menopauză
În menopauza dacă este posibil, nutriția preia un rol mai important. Un fundament alimentație echilibrată care compensează deficiențele de minerale, oligoelemente și vitamine asta se întâmplă acum, astfel încât întregul organism să funcționeze corect. Cuvântul dietă este adesea asociat cu pierderea în greutate. Controlul greutății este, de asemenea, important în această etapă și impactul său asupra imaginii corpului nostru.
lipsa de estrogeni în menopauză condiționează mai multă anxietate, ceea ce duce la o dietă mai proastă. De asemenea, crește grăsimea în zona abdominală. Și țesuturile nu modulează bine retenția de apă. Ca urmare a acestor schimbări există un câștig între 2 și 4 kg în medie la menopauză. Ani mai târziu, metabolismul încetinește mult mai mult și poate exista un risc mai mare de obezitate și tulburări mecanice și cardiovasculare grave. Și tocmai ceea ce vrem să evităm.
Este important exercițiul fizic în menopauză? Desigur. Se recomandă înot, Pilates, yoga, ciclism urban, mers activ, etc. Pe scurt, aerobic cu impact redus și durată intermediară. Toate acestea încep inima și organismul. Vom avea nevoie de combustibilul potrivit.