Cum să vă măsurați Divinitatea
Când ne gândim să slăbim sau să ne îmbunătățim condiția fizică prin sport, scara nu este suficientă pentru a face o evaluare eficientă a rezultatelor.
Luarea măsurătorilor corporale este o modalitate fiabilă de a verifica evoluția noastră fizică, cu condiția să se facă corect.
Nu este nimic mai eficient de știut dacă eforturile noastre de a slăbi dau rezultate decât luați măsurătorile corpului nostru. Scara a fost un reper de zeci de ani pentru a ști dacă o dietă intră în vigoare, dar astăzi unele concepte au fost modificate.
Nu se mai intenționează să slăbească prin diete restrictive și hipocalorice greu de urmat și cu risc de efect de revenire. Pentru aceste tipuri de diete, cântarul a fost un mare sprijin, deoarece de îndată ce depuneți un efort pentru a le urma, cântarul răspunde într-un mod pozitiv. Problema este că pierderea în greutate este de obicei o reflectare a unei pierderi ușor de recuperat de lichide, și nu de grăsime.
Acum este promovată o dietă sănătoasă însoțită de exerciții fizice adecvate, iar asta implică uneori să vedem cum crește greutatea în loc să scadă, mai ales dacă pierdem grăsime și câștigăm, în schimb, masa musculară.
Luând o măsurare corporală a dumneavoastră este un mod mult mai fiabil de a cunoaște ce se întâmplă cu corpul nostru, fără să trebuiască să facă fără cântar. Dar a o face corect nu înseamnă doar a lua măsurarea cu bandă. Vă spunem cum ar trebui să faceți acest lucru, astfel încât să puteți obține referințe reale despre cum evoluează corpul dumneavoastră.
Sfaturi pentru a vă măsura
Înainte de a lua măsuri, este important să rețineți câteva lucruri care vă vor ajuta să vă măsurați eficient. Primul este alege tipul de bandă măsură cel mai potrivit pentru a face măsurători corporale. În mod ideal, ar trebui să fie ca și cusutul, din țesătură sau plastic flexibil, astfel încât să se adapteze la adânciturile corpului dvs., lucru care este foarte greu de realizat cu o bandă metalică de tipul celor utilizate în construcții.
Poziția dvs. este, de asemenea, importantă. Trebuie să stai cât mai drept posibil. Respirația poate influența măsurarea, deci nu strică să verificați dacă există zone ale corpului dvs. care le modifică măsurarea în funcție de inhalarea sau expirarea.