Gimnastica pentru a slăbi Exerciții de bază pentru a începe
Gimnastica pentru a slăbi, sau mai bine zis, pentru a pierde grăsime, este o modalitate bună de a pune corpul în ton după excesele de Crăciun. Vă spunem cei trei piloni de bază pentru a începe.
Când vorbim despre gimnastică, Ne referim la practicarea exercițiului cu scopul de a dezvolta și întări corpul. Pentru a slăbi este necesar să se țină seama de existența a trei piloni de bază. Și chiar mai bine, dacă ai și ajutorul unui antrenor. Profitați de reducerile noastre!
Hrănire
Mănâncă sănătos cu cele mai puține produse gătite posibile și în cantități adaptate activităților noastre zilnice. În plus, este bine să evitați sosurile și sosurile industriale și să creșteți cantitatea de legume și fructe, infuzii, carne și pește. Deși idealul ar fi să consultăm un profesionist, precum nutriționiștii noștri.
Modificați obiceiurile de viață
Acțiuni la fel de obișnuite ca urcarea scărilor și nu luarea liftului, mersul pe jos sau mersul cu bicicleta în loc de mașină ... Totul ajută la un stil de viață mai activ. Acestea sunt detalii pe care le veți observa pe scară și, mai presus de toate, pe dvs. compozitia corpului.
Antrenamentul
Aici ne vom concentra asupra exercițiilor globale. Adică în care implicăm o mare parte a corpului nostru. În acest fel, vom realiza o cheltuială calorică mai mare și o implicare metabolică. O vom face prin două tipuri de activități:
- Activități cu intensitate redusă (50/60%) Cu o durată pe care o vom extinde până vom obține 45 de minute sau 1 oră. Acestea sunt: mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul etc. cu care stimulăm eliminarea grăsimilor, putând să o facem pentru o perioadă prelungită.
- Exerciții de forță