Cum să faci yoga acasă Vidae
Faceți yoga acasă Este o opțiune mai mult decât acceptabilă de a vă îngriji complet fără a merge la o sală de sport. Este, de asemenea, o mare oportunitate de a obține potriviți programul de antrenamente cu propria rutină zilnică. Fără scuze sau blocaje de trafic. in orice caz, Ce trebuie să faci yoga acasă? Care sunt cele mai bune exerciții de yoga de făcut acasă?
Nu se pune problema marilor beneficii ale yoga dacă îl practici în mod regulat. Trece peste calificativul exercițiului fizic ca una dintre cele mai bune modalități de a lucra corpul și mintea în același pachet. Nu este vorba doar de a fi în formă, ci de a elibera tot stresul care devine puternic în mintea noastră și, de asemenea, în corp, sub formă de contracturi.
De ce ai nevoie pentru a face yoga acasă?
Cel mai bun lucru despre yoga este că, spre deosebire de alte practici sportive și de activitate fizică, acestea nu necesită o investiție mare în material și spațiu pentru a o putea face acasă. Acum, trebuie luate în considerare următoarele elemente.
Creați un mediu confortabil
Deși este adevărat că nu aveți nevoie de o sală de sport pentru a face yoga acasă, este important creați un spațiu liniștit, spațios, confortabil pentru dvs., astfel încât să puteți efectua toate exercițiile de yoga în mod liber. Este chiar un handicap să menții disciplina.
Accesorii pentru practicarea yoga acasă
În ceea ce privește accesoriile, cel mai important lucru este să obții un covor bun, care nu alunecă și care are o anumită grosime de căptușeală. Acest lucru nu trebuie să însemne prea mult buget.
Odată ce ai trecut de nivelul pentru începători, este timpul să te gândești extindeți accesoriile, fiind interesant să ai ceva mai mult decât un bun yoga, cum ar fi curele, cărămidă sau pături.
Găsiți rutina care vi se potrivește cel mai bine
În antrenamentele de la sala de sport, nu toate rutinele sunt adecvate condițiilor noastre fizice și obiectivelor; La fel se întâmplă și cu practica yoga. Decideți tipul de yoga și faceți sau construiți unul rutină pe care o vezi capabilă să o finalizezi și să o îmbunătățești, mai ales când începi. Te vei simți mai confortabil și mai încrezător.
Exerciții de yoga de făcut acasă
Iată o rutină ușoară de urmat acasă cu mișcări și ipostaze de yoga accesibile, chiar și pentru începători.
1.Fier simplu: plasarea mâinilor ca suport și, de asemenea, vârfurile picioarelor pe podea, cu umerii pe încheieturi. Abdomenul și coapsele trebuie contractate ușor.
Două.Câine orientat în jos: aici, pornești de la aceeași postură decât pe scândură, dar șoldurile sunt ridicate pentru a forma un V inversat.