GHIDUL SECRET DE SUPRAVĂZIREA OBSESIEI PENTRU ALIMENTE Silvia Quílez
Pentru unii oameni pierderea în greutate este destul de dificilă. Și nu știu de ce, dar cu cât încearcă mai mult, cu atât se îngrașă mai mult. Și, uneori, ceea ce vrem este departe de noi tocmai datorită intensității cu care o urmărim.
Dacă sunteți unul dintre acești oameni, există o serie de linii directoare care vă pot ajuta să construiți o relație mai sănătoasă cu mâncarea și cu voi înșivă:
1- Definiți-vă obiectivul pe termen mediu și lung și luptați pentru el neobosit. De fiecare dată când mergi să faci o acțiune, gândește-te dacă te apropie sau te îndepărtează de obiectivul tău. Nu lăsați impulsivitatea să vă domine viața. Pentru a realiza acest lucru, este destul de util să aveți ceva care să vă amintească în mod constant. De exemplu, poți purta o brățară, un inel sau orice altceva care îți amintește de obiectivul tău și te ajută să te conectezi cu dorințele tale în momentele în care te șovăiești.
2- Puneți focalizarea pe mâncare. Gândiți-vă ce activități vă place să faceți și faceți-le!. Dietele pun toată atenția asupra mâncării, iar persoana supraponderală se gândește la asta toată ziua. În cele din urmă, mâncarea devine o obsesie care îl înrobe și îl împiedică să fie liber. Gândurile despre alimente le invadează mintea: câte calorii are un anumit aliment, ce oră din zi alimentele înregistrează mai puține grăsimi, cantitățile se cântăresc, renunță la a merge la evenimente sociale pentru a nu „păcătui”, ...
Important este să puneți accentul pe mâncare. Este bine să știm ce alimente sunt mai sănătoase și mai hrănitoare pentru noi și să le alegem pentru a ne oferi sănătate și bunăstare, dar este important să ne distragem atenția. Sigur că există activități pe care îți place să le faci și pe care le-ai amânat din cauza lipsei de timp sau pur și simplu a lenevirii. Este important să le luați înapoi. Amintiți-vă când erați copil și gândiți-vă la modul în care v-ați distrat. Vă va ajuta să vă conectați cu acea parte din voi care vrea să râdă și să vă bucurați din nou de viață. Lasă deoparte scuzele și sări în practicarea lor. Sigur o vei iubi. Fiecare zi este un cadou prețios și nu se va întoarce. Nu-l risipi. Trăiește-l în toată intensitatea sa.