Ghidul persoanei ocupate pentru pierderea în greutate după mâneca gastrică Pt

ghidul

Cine are timp să slăbească? Tu faci! Blogul de gastrectomie cu mânecă verticală de săptămâna trecută te-a încurajat să fii brutal sincer cu tine însuți, să folosești un planificator și să-ți faci viața o scuză pentru test, totul pentru a-ți crește șansele de succes într-o lume a nebuniei. Articolul din această săptămână continuă această temă, cu câteva alte idei pentru a ține pasul cu dieta gastrică a mânecii și rutina de exerciții fizice, chiar și atunci când viața este agitată.

Sfatul # 4: dublați-vă eforturile în noua dvs. fază
Ești atât de ocupat încât nu-ți mai amintești cum arată BFF-ul tău. Dar trebuie să pregătiți și mese și să faceți o oră de cardio. Invitați-o să vă alăture în una sau ambele activități. Prindeți-vă din urmă în timp ce tăiați broccoli și faceți drumul nou. Cine știe, s-ar putea să o inspire să te alăture stilului tău de viață sănătos. Nu ai mai fost la o întâlnire cu soțul tău de ceva vreme? Luați cursuri de salsa și ardeți câteva calorii. Trebuie să ascultați o conferință telefonică sau o sesiune de învățare, dar nu trebuie să participați? Luați-vă căștile și mergeți la plimbare în acel timp.

Sfatul # 5: Ocupați-vă weekendurile
Știu, știu: este timpul tău să te relaxezi. Dar când viața ta se accelerează, trebuie să te răzgândești dacă vrei să-ți schimbi corpul. Programați două dintre antrenamente pentru zilele libere pentru a vă ușura antrenamentele „trebuie să faceți” în timpul săptămânii de lucru. Blocați ceva timp pentru a planifica, cumpăra și pregăti mâncare - împreună cu soțul și/sau copiii, dacă este posibil, astfel încât să vă puteți bucura de un timp de calitate pe măsură ce parcurgeți lucrurile din lista de sarcini (a se vedea sfatul de mai sus). Și dacă începeți să vă simțiți resentimentați din cauza lipsei de timp de nefuncționare, încercați să vă regândiți ce înseamnă „agrement” pentru dvs. în aceste zile. Așezarea pe canapea nu va contribui la obiectivele tale SGBV, dar ascultarea fiicei tale vorbind despre dansul școlii în timp ce faci salate pentru săptămână.

Sfatul # 6: Recrutează un prieten
Nu-mi pasă câte mingi joci, nu ești prea ocupat să vorbești cu un partener responsabil. Ar putea fi un soț, mama ta, un prieten bun, oricine se simte la fel de confortabil să te înveselească și să-l spună așa cum este. Știind că trebuie să informați pe cineva care nu se teme să spună „Puteți face mai bine”, ar putea să-i facă să ajungă la un măr în loc de o plăcintă cu mere.