Ghidul nutrițional pentru triatlon la distanță medie
La Nutrepro.com am analizat produsele pe care le putem lua pentru a concura într-un eveniment de triatlon la distanță medie. De această dată, am ales să analizăm una dintre mărcile noastre emblematice și poate una dintre cele mai bune mărci nutriționale pentru competiție, Sponser Sport Food.
Orice competiție trebuie să aibă 3 etape fundamentale pentru a acoperi în mod adecvat nevoile alimentare: pregătirea, înainte/în timpul și după cursă. Brandul elvețian are produse care să acopere toate aceste nevoi. În continuare, vom analiza produsele nutriționale pe care ar trebui și le putem lua în aceste trei etape menționate.
Pregătește competiția.
Cu o zi înainte de cursă, atletul trebuie să-și umple încărcătura de carbohidrați pe baza unei diete bogate, dar întotdeauna ușor de digerat. Evitați grăsimile și fibrele! În momentul decisiv al cursei, ar trebui să aveți o încărcătură bună de glicogen și să vă mențineți fluidul și electroliții echilibrați.
Pentru curse de 90 de minute sau mai mult, alergătorul trebuie să-și completeze încărcarea cu glicogen (carbohidrați) cu o zi înainte de competiție. CARBO LOADER by Sponser este un produs care umple carbohidrații din organism la maximum, crescând durata energiei și performanțele optime în cursă.
O bună hidratare este importantă pentru orice disciplină sportivă. Tabletele efervescente ELECTROLYTES pentru sticla de apă ajută la băut mai mult lichid, datorită gustului său răcoritor. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și ajută la menținerea echilibrului corpului de electroliți. Sunt ușor de transportat și amestecat în sticla de apă.
Pentru a termina pregătirea, vrem să menționăm doi vasodilatatori care pot fi aliați buni pentru a ajunge la competiție odihniți. PERFORMANȚA NITROFLOW și VINITROX DE SFERA ROȘIE ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin, crescând toleranța la oboseală și, prin urmare, asigurând o influență pozitivă asupra performanței. Producătorul recomandă să luați aceste produse cu patru sau cinci zile înainte de competiție și la două zile după pentru a îmbunătăți recuperarea.
Înainte și în timpul competiției
Momentul în care toată lumea dorește să ofere 100% și să performeze la maxim. Există mulți factori care pot juca un rol benefic sau dăunător în linia de jos. Toată lumea trebuie să-și cunoască corpul și la nivel nutrițional, să mănânce mâncarea care îi însoțește cel mai bine performanța.