Ghidul nealcoolicilor pentru a bea mai puțin alcool CNN
De Lisa Drayer, CNN
3 noiembrie 2017 - 14:29 ET (19:29 GMT)
(CNN) - Dacă citiți acest lucru, atunci puteți crede că beți mult, chiar dacă nu vă definiți ca „alcoolic”.
Poate că ești un părinte care vine acasă după o zi stresantă la serviciu și are o băutură pentru a-și dezamăgi stresul și pentru a face față copiilor, un altul de mâncat și apoi un altul pentru a încheia noaptea înainte de a adormi.
Sau poate ești un student care studiază din greu toată săptămâna și cu prima ocazie după examene iei un pachet de șase. Sau ați putea sărbători cu ocazii speciale, cum ar fi o zi de naștere mare sau chiar cine de weekend, cu câteva sticle de vin.
Indiferent dacă consumul de alcool este un ritual de sărbătoare sau un calmant, este posibil să beți o cantitate de alcool în care riscurile pentru sănătate depășesc potențialele beneficii.
„Consumul de alcool este asociat cu probleme care există pe un spectru larg”, spune dr. John Mariani, profesor asociat în clinica de psihiatrie de la Columbia University Medical Center și director al Serviciului de Cercetare a Tratamentului Substanțelor de la Universitatea din California. Aceeași universitate. „Există persoane care nu îndeplinesc criteriile pentru tulburarea ușoară a consumului de alcool (o tulburare caracterizată prin pierderea controlului în timp ce beți), dar consumă mai mult alcool decât ar putea fi considerat sănătos”.
Problemele de a bea mult alcool
Includerea unui pic de alcool în dieta ta poate reduce riscul de atac de cord și diabet de tip 2. Dar chiar și la niveluri scăzute, alcoolul poate interfera cu somnul, judecata asupra norilor, poate contribui la creșterea în greutate și poate interacționa negativ cu unele medicamente.
De asemenea, se știe că doar o băutură în fiecare zi crește ușor riscul de cancer mamar la femei.
Cu cât bei mai mult, cu atât există mai multe riscuri.
Potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, oamenii care beau mult - pentru bărbați măsura este mai mare de patru băuturi pe zi sau mai mult de 14 băuturi pe săptămână, iar pentru femei trei băuturi pe zi sau mai mult de șapte pe săptămână - aveți un risc crescut de accidentare, având copii cu defecte congenitale și probleme de sănătate, cum ar fi boli de ficat și inimă, depresie, accident vascular cerebral și diferite tipuri de cancer.
Băuturile abundente pot face, de asemenea, dificilă gestionarea condițiilor de sănătate existente, cum ar fi diabetul și tensiunea arterială.
„Chiar și în cazurile în care consumul de alcool nu se potrivește neapărat definiției a ceea ce numim în mod colocvial„ alcoolic ”(de exemplu, cineva care este considerat„ dependent ”), consumul excesiv de alcool poate crește riscurile pentru sănătate”, spune Mariani.
De unde știi dacă bei mult?
Pentru a ști dacă beți mult alcool și pentru a ști dacă sunteți sau nu alcoolic - care, potrivit lui Mariani este un termen imprecis - este mai important să luați în considerare modul în care alcoolul vă poate afecta viața.