Ghidul MedlinePlus pentru o postură bună
Introducere
Postura este modul în care vă țineți sau susțineți corpul. Există două feluri:
- postura dinamica se referă la modul în care vă susțineți atunci când vă deplasați, cum ar fi atunci când mergeți, alergați sau vă aplecați pentru a ridica ceva
- postura statica se referă la modul în care stai când nu te miști, cum ar fi când stai, stai în picioare sau dormi
Este important să mențineți o postură dinamică și statică bună.
Cheia pentru a obține o postură bună este poziția coloanei vertebrale. Coloana vertebrală are trei curbe naturale: în gât, în mijlocul spatelui și în partea inferioară a spatelui. Postura corectă ar trebui să mențină aceste curbe, dar nu să le mărească. Capul ar trebui să fie ținut vertical pe umeri, iar umerii să fie aliniați cu șoldurile.
Cum îmi poate afecta postura sănătatea?
Poziția slabă poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Mersul aplecat sau ghemuit poate: