Ghid practic simplu pentru detoxifierea minții și a corpului într-o singură zi - Mai bine cu sănătatea
Uneori, ceea ce avem nevoie este doar detoxifiază mintea și corpul să ne regăsim bine.
Viața poate fi uneori foarte complicată: programele de îndeplinit, obiectivele de atins, graba nesfârșită, oamenii la care trebuie să participăm, nevoia de a arăta întotdeauna bine atunci când nici măcar nu avem chef să zâmbim și să ne culcăm fără să ne bucurăm de un singur moment pentru noi înșine.
Ce consecințe ne poate provoca dacă menținem aceste obiceiuri timp de câteva săptămâni sau chiar luni? Poate duce la un grad ridicat de stres și, odată cu acesta, o serie de simptome fizice și o minte total epuizată, unde gândurile negative precum frustrarea sau stima de sine scăzută încep să ne atace.
Ce putem face în aceste cazuri? Luați o zi liberă, dacă este posibil. Luați 24 de ore și puneți aceste sfaturi simple pentru a vă dezintoxica mintea și corpul în practică. Se merită!
De unde știu că trebuie să-mi detoxifiez mintea și corpul?
Un fapt pe care trebuie să îl luăm în considerare este că capacitatea de „rezistență” a ființei umane poate fi cu adevărat mare. Putem face față unei situații stresante timp de mai multe luni fără a face nimic pentru a gestiona starea respectivă.
Ne spunem că această presiune este normală și că trebuie să o suportăm, că este mai bine să nu schimbăm lucrurile. Până când, în cele din urmă, se întâmplă ceva: o scădere a tensiunii arteriale, o întrerupere sau, mai rău, un infarct.
De aceea trebuie să fim atent la o serie de simptome foarte clar că vor indica că se întâmplă ceva. Că ceva nu este în regulă. Ia-ti notite:
- Insomnie.
- stare rea de spirit.
- Iritabilitate.
- Epuizat.
- Dureri musculare.
- Digestii grele.
- Constipație sau diaree.
- Creșterea în greutate sau pierderea în greutate.
- Dureri de cap zilnice, mai ales primul lucru dimineața și târziu în zi.
Liniile directoare pentru detoxifierea minții și a corpului pentru o zi
Așa cum am subliniat anterior, s-ar indica că te poți bucura de o zi liberă. Astfel, puteți îndeplini aceste instrucțiuni în timpul unui weekend sau într-o zi săptămânală în care sarcinile și obligațiile dvs. vă permit să aveți 24 de ore pentru dvs.
Suntem conștienți că nu este întotdeauna posibil să „rămâi singur” o zi întreagă. Cu toate acestea, rețineți că există momente când suntem pe punctul de a depăși o limită, că sănătatea mentală și fizică este întotdeauna pe primul loc și că aceste tipuri de strategii sunt cu adevărat utile.
Ghid de urmat în timpul dimineții
Câteva recomandări pentru micul dejun de detoxifiere:
- O ceașcă de ceai alb
- Un castron cu o felie de ananas, 5 căpșuni și un kiwi + o mână de nuci naturale (nesărate, prăjite sau îndulcite).
- O pâine prăjită de pâine de secară untă cu ulei de măsline și puțină miere + 2 bucăți de fructe proaspete.
Iar după micul dejun care este următorul pas pentru detoxifierea minții și a corpului? Să ieșim la plimbare o oră, dacă este posibil într-un cadru verde: într-un parc, la munte sau oriunde vă puteți bucura de natură.