Ghid practic pentru leneși care vor să slăbească fără să meargă la sală (Foto) - E! Latino online

Aceasta este soluția pe care o așteptați.

leneși

Este greu să găsești timpul și energia pentru a face mișcare, mai ales dacă treaba ta este să stai la un birou între 9 și 5. Dar cum îți menții metabolismul în timp ce stai toată ziua? Ei bine, potrivit unor experți, există modalități de a ne atinge obiectivele de fitness fără a face prea mult:

Setați un memento pe telefon

„Folosiți alarma pentru a nu uita că în fiecare oră trebuie să vă ridicați din poziție și să vă mișcați” spune instructorul Anatomy 1220, Sean Garner. „De-a lungul timpului, corpul tău se adaptează la modelul de mișcare în care petreci cel mai mult timp, deci este important să îți restabilești postura. Ridică-te, strânge omoplii înapoi și în jos și contractă abdomenul. Așează-te și asigură-te că nu nu ridica din umeri după perioade lungi de timp în fața computerului ".

Faceți genuflexiuni de perete

„Între fiecare e-mail pe care îl trimiteți, luați 60 de secunde pentru a arde calorii ... nici măcar nu trebuie să vă deplasați din cabină!” se afirmă Derek DeGrazio, antrenor de vedete și manager al Barry's Bootcamp din Miami. "Acest lucru vă va funcționa picioarele, fundul și miezul. Încercați doar să vă îndoiți genunchii, menținându-i paraleli cu podeaua.".