Ghid pentru realizarea picioarelor perfecte Maquibella
Blogul Paula Jiménez Carbó
Deși vara a început deja și majoritatea dintre noi am trecut deja de temutul test de bikini, adevărul este că mai sunt multe zile de soare pentru a arăta picioare frumoase, a combate flaciditatea și a câștiga lupta împotriva celulitei.
Pentru a obține picioare perfecte precum ale lui Gisele Bündchen, aveți nevoie de efort, perseverență și urmărirea unei rutine zilnice de exerciții, nutriție și chiar tratamente estetice și de înfrumusețare.
În funcție de cantitatea de celulită sau tip de celulită, grăsimea acumulată și indicele muscular vor fi mai mult sau mai puțin dificile pentru a obține anumite rezultate. Ar trebui să vă stabiliți obiective realiste înainte de a începe un plan, astfel încât așteptările dvs. să nu fie prea mari și să nu fiți dezamăgiți.
Dieta sănătoasă și sport pentru picioare
Pentru a îmbunătăți aspectul picioarelor, este esențial să combinați o dietă echilibrată bogată în proteine și săracă în zaharuri și grăsimi saturate, cu exerciții fizice aerobe și localizate pentru zona picioarelor.
De asemenea, dacă persoana trebuie să slăbească, este convenabil să începeți cu dieta cu ananas și continuați mai târziu cu dieta disociată .
În ceea ce privește exercițiul fizic, dacă vrem să observăm rezultate vizibile, este indicat să facem sport de cel puțin 3 și 4 ori pe săptămână. Activități precum alergarea, înotul, rotirea, elipsarea, pasul, lupta corporală sau GAP îmbunătățesc în mod deosebit aspectul picioarelor. De asemenea, se recomandă combinarea acestui tip de clasă cu exerciții specifice, cum ar fi genuflexiuni, lunges, cricuri sau sărituri cu picioarele despărțite și creșterea gambei.