GHID PENTRU ÎNCEPUT PENTRU A PIERDEA GREUTATE ȘI A O OBȚINE - PowerBlog
Cuprins
Mulți oameni încep o dietă și o abandonează din cauza lipsei de motivație, a lipsei de rezultate, pentru că simt că nu au energie etc. În multe ocazii, acest abandon se datorează lipsei de planificare și organizare. Din acest motiv, în acest ghid de bază pentru reducerea grăsimilor, vă vom oferi cheile pentru a începe să slăbiți de la zero, unde, dacă urmați toate sfaturile noastre, vă asigurăm de succesul total.
NU FIȚI ÎN PRESĂ CÂND VREȚI SĂ PIERDEȚI GREUTATE
Primul lucru de care trebuie să ții cont este că trebuie stabiliți obiective realiste într-un moment dat și odată ce am decis acest obiectiv, stabilim mici obiective secundare. Adică, dacă vrem să slăbim 10 kilograme, un obiectiv realist ar fi să le pierdem în 7 luni și un subgol ar fi să încercăm să slăbim 1,5 kilograme în fiecare lună.
NU VA FUMATI
O greșeală foarte frecventă este dorința urmați o dietă fără a avea cunoștințe suficiente de ceea ce are nevoie corpul nostru pentru a slăbi într-un mod sănătos. Aceasta înseamnă că, foarte des, realizăm alimente care sunt prea sărace în calorii și sărace în nutrienți, ceea ce duce la faptul că ne este foame în mod constant, nu ne bucurăm de dietă, simțim că ne lipsește energia, ... ceea ce duce în cele din urmă la o abandonul dietei, deoarece nu este o nutriție ușor suportabilă care se adaptează ritmului nostru de viață și într-un efect de revenire.
VIDEO-REZUMAT PENTRU REDUCEREA PESTEI EFICIENT
Mergi la un nutriționist
Recomandăm întotdeauna mergi la un nutriționist să proiectăm un plan nutrițional pentru noi, dar în cazul în care nu putem merge, cel mai bine putem face
proteinele sunt sățioase, ne ajută să menținem și să îmbunătățim masa musculară și, de asemenea, să avem o Acțiune dinamică specifică mai mare decât hidrații și grăsimile, adică, pentru a le metaboliza și a le converti în aminoacizi, metabolismul nostru are nevoie de mai multă energie, astfel încât ajută-ne să ne activăm metabolismul. De asemenea, este important să consumați carbohidrați și grăsimi.
METODA PLĂCII
În cazul în care nu puteți merge la un nutriționist, o modalitate de a păstra un dieta sanatoasa, fără a trece sau a scăpa scurt cu rațiile, este să continui metoda plăcii. Consta in împărțiți o placă de dimensiuni medii în 4 părți. Sfert trebuie ocupat de un bucată proteică precum pește, carne roșie, carne albă, ouă sau leguminoase. A al doilea dormitor ar trebui să fie ocupat de glucide ca pastele de grâu integral, orezul brun, leguminoasele. Da ultima jumătate, două sferturi din farfurie, ar trebui să fie însoțită de legume sau salată.