Ghid pentru controlul rațiilor de alimente folosind propria mână

Nu trebuie să te uiți departe pentru a afla cât de mari ar trebui să fie porțiile tale de mâncare. Mâna ta îți spune.

Porțiile care ne sunt servite în restaurante ne antrenează deseori să credem că aceasta este cantitatea potrivită pentru corpul nostru. Dar nu este așa. Mâncarea mai mult decât ne trebuie este una dintre principalele cauze ale obezității, deoarece ne schimbă metabolismul. Cât de mult mâncăm este la fel de important ca ceea ce mâncăm. Dar măsurarea totul nu este realistă, așa că vă puteți folosi propria mână pentru a calcula o porție sănătoasă pentru toate mesele de o zi. Iată câteva sfaturi:

1. Folosiți-vă cele două mâini deschise pentru a vă ghida în cantitatea de legume de mâncat.

---